Emziren bir annenin beslenmesine özellikle dikkat etmesi gerekir. Bir bebeğin doğumundan sonra, hemen hemen her kadın tatlıları hariç tutan bir diyete uymak zorunda kalır. Ancak kendinizi en sevdiğiniz yemeklerden mahrum bırakmak istemezsiniz, bu nedenle doğal ve sağlıklı kuru meyveler kek ve tatlılara alternatif olabilir. Bu nedenle, emzirme döneminde anneler bazı kısıtlamalar göz önüne alındığında kuru üzüm yiyebilirler.
Kuru üzüm, bebeklerde alerjiye ve koliklere ve diğer sindirim sorunlarına neden olabilen tatlılar ve çikolataya mükemmel bir alternatiftir. Tatlı kuru meyve, emziren bir annenin ve bebeğin bağışıklığını güçlendirebileceği için birçok faydalı madde içerir. Ancak bu doğal tatlılığı kullanırken, kuru üzümlerin bir takım hastalıklarda kontrendike olduğunu unutmamalısınız.
Kuru üzümün anne ve bebeğe faydaları nelerdir?
Bugün, çok çeşitli üzüm çeşitlerinden inanılmaz tatlı ve aromalı kuru üzümler üretiliyor, bu nedenle emziren anneler kuru meyveleri beğenilerine göre seçebilirler. Kuru üzüm sadece mükemmel bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda bir tür doğal yatıştırıcıdır. Bu kuru meyveyi doğal ilaçlarla güvenle eşitleyebilirsiniz, çünkü kuru üzüm insan vücudunun normal çalışması için gerekli olan antioksidanları içerir.
Kuru üzüm oleanolik asit açısından zengindir, bu antioksidan bağışıklık sistemini güçlendirir, toksinlerin atılmasını destekler. Kuru üzüm ayrıca hematopoez sürecinde yer alan çok miktarda folik asit içerir. Kuru üzüm ayrıca P vitamini içeriği için değerlidir, madde kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve kan basıncını normalleştirir.
Kuru üzüm, B vitaminleri, magnezyum içeriği nedeniyle emziren anneler ve bebekler için faydalıdır. Kurutulmuş meyve, kan pıhtılaşması üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan K vitamini içerir. Kuru üzüm, kırmızı kan hücrelerinin artmasına yardımcı olur. Kuru üzüm sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Emzirme döneminde ne sıklıkla kuru üzüm yiyebilirsiniz?
Emziren anneler kuru üzümü düzenli olarak tüketebilir, hem saf halde hem de unlu mamül kompostosu olarak kullanabilirsiniz. Bebeğin reaksiyonunu izleyerek, yavaş yavaş diyete faydalı kuru meyve verilmesi önerilir. Bunun nedeni, kuru üzümlerin bir çocukta şişkinliğe ve koliklere neden olabilmesidir.
Kaliteli bir ürün seçerseniz, tatlı kuru üzüm hem anneye hem de bebeğe fayda sağlayacaktır. Kuru meyveleri güvenilir mağazalardan satın almanız gerekiyor, kuru üzümlerin son kullanma tarihini kontrol ettiğinizden emin olun. Kullanmadan önce sarı veya siyah kuru üzümler iyice durulanmalı, kaynar su ile durulanmalıdır. Kurutulmuş meyveleri suda da kaynatabilirsiniz.
Emziren bir annenin ne zaman kuru üzüm yiyebileceği konusunda doktorların kesin bir görüşü yoktur. Ana şey, kadının vücudunun ve bebeğin bu ürüne verdiği tepkidir. Normal ise kuru meyvelerden vazgeçmenize gerek yok. Ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle, diyabet, aşırı kilo, mide ülseri için kuru üzüm önerilmez. Bebeğin sindirim sistemine zarar vermemek için kuru üzümleri fermente gıdalarla birleştirmemeniz önerilir.
