Birçok kadın hamileliğinin son günlerinde gerçek bir panik yaşar. Özellikle sıklıkla, yaklaşan doğum korkuları, ilk hamilelikleri sırasında kadınları rahatsız eder. Kafalarında her şeyi doğru yapıp yapamayacakları, canını yakıp yakmayacakları ve her şeyin nasıl gideceği hakkında birçok düşünce cirit atıyor.
Talimatlar
Aşama 1
Tüm bu korkuların üstesinden gelmek için öncelikle kadın vücudunun çocuk doğuracak şekilde tasarlandığını öğrenmelisiniz. Çoğu kadın bu görevle başarıyla başa çıkıyor. Bu nedenle, rahatlamaya ve kendinizi doğumun olumlu sonucuna göre ayarlamaya çalışmanız gerekir.
Adım 2
Doğum yapmadan önce, bu süreçle ilgili tüm bilgileri incelemek akıllıca olacaktır. Alınan bilgilerin güvenilir olması için tıbbi referans kitaplarını ve kılavuzlarını kullanmak en iyisidir. Doğumun tüm aşamalarını hayal etmek, hatta onları oynamaya çalışmak gereksiz olmayacaktır. O zaman gerçek doğum sürecinde size ne olduğunu anlayacaksınız ve paniklemeyeceksiniz.
Aşama 3
Doğum yapma konusunda endişelenmemeye çalışın. Olumlu bir ruh hali ve gönül rahatlığı, doğum sırasında en iyi koşullardır. Bazı hamile anneler doğumdan çok önce endişelenmeye başlarlar, bunun sonucunda doğum sırasında olumsuz duyguları yanar ve sakin bir dinginlik halindedirler. Bu genellikle kendi kendine olur, bu durumu bilerek aramanıza gerek yoktur.
4. Adım
Korkulardan kurtulmanın harika bir yolu başkalarını desteklemektir. Artık doğumda sadece gelecekteki papanın değil, diğer akrabaların da bulunmasına izin veriliyor. Yeteneklerinize daha fazla güvenmek için bir psikoloğu doğum yapmaya davet edebilir, doğum yapacak bir doktor ve bir ebe seçebilirsiniz. Bu fırsatı değerlendirin ve size gerçek destek verebilecek insanlarla kendinizi kuşatın.
Adım 5
Hamile kadınların doğuma hazırlanmaları için özel kursları ihmal etmeyin. Bu tür kursların sağlayabileceği psikolojik desteğin yanı sıra, hamile kadınlara vücudu doğuma hazırlamak için özel egzersizler yapmayı, doğru nefes almayı ve doğum sırasında ağrı kesici yöntemleri öğretir.
6. Adım
Başkalarının korkularını kendinize aktarmayın. Sizinle her şeyin çok güzel geçeceğine, doğumun kolay ve komplikasyonsuz olacağına inanın. Daha sonra, bir çocuğun doğumundan sonra, son deneyimlerinizi bir gülümseme ile hatırlayacaksınız.
