Çoğu kadın için hamileliğe günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilen mide bulantısı eşlik eder. Toksikoz hoş bir his değildir. Bu geçici fenomen çoğunlukla hamileliğin üçüncü ayında düzelir. Her zamanki favori yemek dayanılmaz kokular yayar, yorgunluk ve uyuşukluk hissi vardır, mide bulantısı ve kusma görülür. Toksikoz, gastrointestinal sistem hastalıkları, fiziksel veya zihinsel yorgunluk, hipertansiyon, diyabet ve hatta aşırı kilodan kaynaklanabilir.
Gerekli
Sakin yaşam tarzı, doğru beslenme, iyi uyku, temiz havada yürüyüşler
Talimatlar
Aşama 1
Unutmayın, yaşam tarzınız ne kadar sakin olursa, toksikoz sizi o kadar az rahatsız eder. Her türlü kaygı ve stresten kaçınmaya çalışın.
Adım 2
Diyetinizi yeniden gözden geçirin. Sağlıklı ve çeşitli beslenin. Zamanında yemek yemek için kendinizi eğitin. Bunu sık sık ve azar azar yapın. Daha fazla protein yemeye çalışın. Vitamin almayı unutmayın.
Aşama 3
Kendinizi hasta hissettiren yiyeceklerden kaçının. Kokusu ya da hoşunuza gitmeyen yiyecekleri yemeyin. Vücudunuzu dinleyin, size onun için neyin gerekli ve faydalı olduğunu söyleyecektir. Keskin ve keskin yiyecekleri diyetinizden çıkarın.
4. Adım
Doğru miktarda sıvı içmeyi unutmayın. Daha fazla sebze, meyve ve meyve suyu için. Çorbalar ve et suları çok faydalıdır. Sıvı içeriği yüksek taze meyve ve sebzeler yiyin. Sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu vitaminler açısından zengindirler.
Adım 5
Kendinizi aç bir duruma sürmeyin ve mide bulantısını kışkırtmayın. Boş midenin mide bulantısının çok yaygın bir nedeni olduğunu unutmayın. Her zaman elinizin altında kruton, tuzlu bisküvi, kuruyemiş veya kuru üzüm bulundurun. Açlık hissini çabucak ortadan kaldıracak ve mide bulantısını giderecektir.
6. Adım
Sabah uyandığınızda hemen yataktan kalkmanıza gerek yoktur. Bir süre uzanın, bir bardak çay, meyve suyu veya su için ve ancak o zaman yavaş ve sakin bir şekilde kalkın.
7. Adım
Yeterli uyku almak esastır. Sağlam bir uyku, sadece toksikozla değil, aynı zamanda yorgunluk ve uyuşuklukla da başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Gün boyunca uyuma arzusu varsa - kendinizi inkar etmeyin. Uyuyamıyorsanız, gözleriniz kapalı olarak birkaç dakika uzanın.
8. Adım
Sık sık yürüyün. Açık havada daha fazla zaman geçirin. Çeşitli etkinliklere katılın. Arkadaşlarınız ve ailenizle sohbet edin. Hayatınızı sadece olumlu duygularla doldurun.
