Hamilelik döneminde anne adayı yediklerine çok dikkat etmelidir çünkü Bazı yiyecekler doğmamış bebeğe zararlı olabilir. Deniz ürünleri yemek hamile bir kadının beslenmesinde önemli bir rol oynar. Besin değeri yüksektir ve vitamin ve mineraller açısından zengindirler. Araştırmalar, deniz ürünleri tüketmenin erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riskini azalttığını ve aynı zamanda daha yüksek IQ'lu bebeklerin doğmasına katkıda bulunduğunu göstermiştir. Deniz ürünleri seçerken dikkat edilmesi gereken bazı kurallar vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Kabuklu deniz ürünleri İyi soyulmuş ve uygun şekilde pişirilmiş kabuklu deniz ürünleri (karides gibi) güvenlidir. Bunlar, çocuğun genel gelişimine, özellikle sinir ve görme sistemlerine ve ayrıca beynine katkıda bulunan iyi bir protein ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
Adım 2
Füme balık, hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan besinler açısından zengindir. A ve D vitaminlerinin yanı sıra proteinler içerir. Füme balık, olası parazitleri ortadan kaldırmak için işlendiğinden hamilelik sırasında yemek güvenlidir. Tuzlu ve salamura balıklar da yemek için güvenlidir.
Aşama 3
Ringa balığı, sardalye, uskumru, alabalık, alabalık ve somon balığı gibi yağlı balıklar hamile bir kadın için iyi bir temel yağ kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri bir çocuğun gelişimi için gereklidir, bu nedenle diyetinize yağlı balıkları dahil etmek önemlidir. Ancak yağlı balıklar çevresel kirleticiler içerebilir - dioksinler, böcek ilaçları ve diğerleri. Bu nedenle, bu tür balıkların tüketimini haftada iki porsiyonla sınırlamanız gerekir.
4. Adım
Suşi, önceden dondurulmuş veya tütsülenmiş balıklardan yapılırsa yemek güvenlidir. Dondurmak ve sigara içmek balıklardaki parazitleri öldürür.
Adım 5
Bazı deniz balıkları çeşitleri içlerinde cıva biriktirebilir. Bu, doğmamış bir bebek için çok zararlı olabilir. Bu çeşitler arasında ton balığı, alabalık ve halibut bulunur. Istakozlar da cıva biriktirir. Çok sınırlı miktarlarda tüketilmelidirler. Levrek, kral uskumru, kılıç balığı, köpekbalığı, marlin'de daha da fazla cıva birikir. Kullanımları, emzirme döneminin yanı sıra tüm hamilelik dönemi için terk edilmelidir.
