Mutlusunuz ve bebeğinizin gelişini dört gözle bekliyorsunuz. Ancak son teslim tarihi yaklaştıkça endişe ve korku duygusu artar ve bazı anne adayları gerçek bir panik yaşamaya başlar. Üzülmeyin, kaygı ve doğum korkusu tamamen doğal bir olgudur. Bazı kadınlar doğum sırasında oluşan ağrıdan korkarken, bazıları ise yaklaşan anneliklerinden ve yenidoğanla baş edip edemeyeceklerinden endişe duymaktadır.
Talimatlar
Aşama 1
Doğum ve lohusalık hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi toplayın. Tıbbi literatürü okuyun, doktorunuza soru sormaktan çekinmeyin.
Adım 2
Özel doğuma hazırlık kurslarına kaydolun. Kocanız sizinle birlikte kurslara katılmayı kabul ederse harika olur. Bu derslerde size hamilelere özel egzersizler, doğru nefes alma ve doğum sırasında ağrıları giderme yöntemleri öğretilecek ve gerekli psikolojik destek sağlanacaktır. Birçok kadın, bu tür kurslardan sonra doğum korkularından kurtulmayı başardıklarını söylüyor.
Aşama 3
Arkadaşların ve tanıdıkların doğumun ne kadar acı verici ve başarısız olduğuna dair korkunç hikayelerini dinlemeyin. Kendinizi yalnızca hafiflik ve başarılı bir sonuç için ayarlayın.
4. Adım
Sakinleşmeyi ve rahatlamayı öğrenin. Aromaterapi sinirlerinizi düzene sokmanıza yardımcı olacaktır. Hoş aromaların faydalı bir psikolojik etkisi vardır, iyi bir ruh hali, iç uyum ve gönül rahatlığı yaratılmasına katkıda bulunur. Hamile kadınlar üzerindeki etkileri en güvenli ve en hafif olan yağlar şunlardır: sandal ağacı, portakal, lavanta, papatya, okaliptüs, ayrıca nane ve limon yağları.
Adım 5
Daha fazla açık havada yürüyün ve rahatlayın. Tam uyku, vücudun dinlenip toparlandığı anne adaylarının iyi duygusal durumu için çok önemlidir.
6. Adım
Daha az endişelenmeye çalışın, hoşunuza gitmeyen insanlarla iletişimi dışlayın veya sınırlandırın, gereksiz duygusal patlamalardan ve olumsuz düşüncelerden kaçının. Olumlu düşüncede ustalaşın ve kendinizi hoş ve ilgi çekici etkinlikler ve olaylarla kuşatmaya çalışın.
7. Adım
Hamilelikten ve doğum için hazırlıktan mümkün olduğunca çok olumlu şeyler alın. Gereksiz korku ve endişelerle zamanınızı boşa harcamayın, çünkü bu deneyim sizin hayatınızda ve gelecekteki bebeğinizin hayatında gerçekten eşsizdir.
