İstatistiklere göre, doğum yapan her on kadından biri doğum sonrası depresyonu yaşıyor. Bu hastalıkla zamanında savaşmaya başlamazsanız, tedavisi tıbbi müdahale gerektiren doğum sonrası psikoza dönüşebilir.
Doğum sonrası depresyonun birkaç nedeni vardır. Ailede bir çocuğun ortaya çıkmasıyla birlikte, genç bir annenin yaşam tarzı çarpıcı biçimde değişir. Şimdi ev işleri yapmak için zaman ayırmaya çalışırken, tüm zamanını bebekle geçiriyor. Bu nedenle sürekli yorgunluk, sinirlilik, uyku eksikliği.
Kadının pratikte kendine ayıracak zamanı yoktur. Her zaman evde, saçları dikkatsizce toplanmış, aynaya bakmak bile istemiyor. Bir oğlun veya kızın doğumundan sonra figürdeki değişiklikler, kadın çekiciliğine başka bir darbe gibi görünüyor. Bu nedenle anne kendini çirkin, istenmeyen hissetmeye başlar ve bu da depresyona ve karamsarlığa yol açar.
Doktorlar, anne olan hemen hemen tüm kadınların, hafif veya daha şiddetli biçimde doğum sonrası depresyondan muzdarip olduğunu söylüyor. Ancak bazılarında bu durum birkaç gün içinde kaybolurken bazılarında aylarca sürebilir. Bu durumda karamsarlığa ve kendine acımaya veda etmek için önlem almaya değer.
Uykuyu ihmal etmemeyi unutmayın. Doğum izninde olan bir kadın dairenin siparişinden, öğle ve akşam yemeklerinin hazırlanmasından sorumludur. Bu nedenle, bebek gün içinde uykuya daldığında, anne mümkün olduğu kadar çok ev işi yapmaya çalışır. Kendini zorlama. Bebeğin yanına uzanıp en az yarım saat uyumak ve ev işlerini sonraya bırakmak daha iyidir.
Yemek pişirmek, yıkanmak ve temizlik yapmak için kesinlikle yeterli zamanınız yoksa, akrabalarınızdan, kocanızdan veya kız arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Siz temizlik yapmakla meşgulken onlar çocuğunuzla birlikte oturabilirler.
Tüm enerjiniz küçük çocuğunuza harcandığında çekici görünmek zordur. Ama kadınların sevinçlerini de unutma. Haftada en az bir kez, mağazaya veya güzellik salonuna gitmek için zaman seçin. Yeni kıyafetler, güzel bir manikür veya masaj seansı sizi sadece neşelendirmekle kalmayacak, aynı zamanda özgüveninizi de artıracaktır.
Doğumdan sonra tekrar formda olmak istemekte yanlış bir şey yoktur, bu nedenle genç bir anne için fitness dersleri zarar vermez. Büyükannelerinizden veya diğer sevdiklerinizden yardım istemekten çekinmeyin. Onlar için bir çocukla vakit geçirmek bir zevktir. Onlar bebeğin yanında olmanın keyfini çıkarırken siz de eğitime güvenle katılabilirsiniz.
Ayrıca, sadece annenin yetiştirilmesine dahil olduğu ve yardım için bekleyecek hiçbir yer olmadığı da olur. O zaman video eğitimleri, iyi durumda kalmanız için uygundur. Kısa süreli bir egzersiz için çocuk bir oyun parkına veya beşiğe yerleştirilebilir ve bazı oyuncaklarla eğlendirilebilir. Ayrıca, çocuklar yetişkinlerin yaptıklarını izlemeyi severler. Bu nedenle, bir oğul veya kız, annenin müziğe ne kadar ilginç hareket ettiğini izlemek isteyebilir.
En sevdiğiniz aktiviteler için her gün az miktarda zaman ayırın. Kitap okuyun veya müzik dinleyin, aromatik bir banyo yapın. Tabii ki, işte yorgun olan bir koca da dinlenmek ister. Ama sonuçta, bütün gün çocuğunu görmedi ve bir süre onunla birlikte olmak zor iş değil, neşe.
Bebeğinizin sağlığıyla ilgili sürekli endişeler size veya ona fayda sağlamayacaktır. Modern anneler, en ufak bir halsizlik belirtisi ortaya çıktığında, hastalığı ve nasıl tedavi edileceğini belirlemek için internette araştırmaya başlar. Kaygı, kaygı ve cesaret kırıklığı sizi yalnızca daha hızlı depresyona itecektir. Bu nedenle, sakinleşmeye, kendinizi sarmamaya değil, bir çocuk doktoruna danışmaya değer.
Öyle oluyor ki, çocuğunuzla ilgili tüm konuları tartışacak kimse yok. Anneliğe adanmış özel forumlara kaydolun. Orada sadece birçok cevap bulmakla kalmayacak, aynı zamanda manevi destek de alacaksınız.
Her gün anne olmanın ne kadar mutlu olduğunu bir düşünün. Bunu çok uzun zamandır bekliyordun, bu yüzden küçük bir mucize istedin. Sadece ilk kez zorlukların aşılmaz göründüğünü anlayın. Kendinizi sevin, annelik sevincinin tadını çıkarın. Daha önümüzde çok şey var: ilk gülüş, ilk sözler, ilk adımlar. Depresyona teslim olmayı bırakın ve dünyaya neşeli bir gözle bakın.
