Doğum sırasında doğru nefes alma, bir kadının süreci önemli ölçüde kolaylaştırmasına ve biraz rahatlamasına yardımcı olur. Birçok uzman buna kilit unsurlardan biri diyor, bu nedenle tekniğe önceden hakim olmak daha iyidir.
Talimatlar
Aşama 1
Kasılmaların en başında, bu tekniğe uymanız gerekir: dört sayım için burundan büyük miktarda hava soluyun ve altı sayım için ağızdan nefes verin. Tabii ki, bu gibi durumlarda saymak zor olabilir, bu yüzden nefes vermekten biraz daha hızlı nefes almayı unutmayın. Nefes verirken dudaklarınızı bir tüpe katlayın. Bu, vücudunuzun sakinliğini, rahatlamasını ve oksijenlenmesini en üst düzeye çıkarmanıza izin verecektir.
Adım 2
Kasılmalar daha sık ve yoğun hale geldikten sonra aşağıdaki yöntemi kullanarak nefesinizi hızlandırın. Köpeklerin nefes aldığını hayal edin ve tekrar etmeye çalışın. Ağzınızı açın ve aralıklı olarak nefes alıp vermeye çalışın. Uzmanlar bu tür nefes almanın faydalarını anladığı için komik görünmekten korkmayın.
Aşama 3
İtme başladığında, tamamen kadın doğum uzmanına güvenin. O bir profesyonel ve doğum ve doğum sırasında ne yapmanız gerektiğini ve nasıl doğru nefes alacağınızı çok iyi biliyor. En sık kullanılan teknik mum nefesi olarak adlandırılır. Buradaki fikir, burnunuzdan büyük miktarda hava solumanız ve ardından ağzınızdan zorla üflemeniz gerektiğidir. Bir mumu üflediğinizi hayal edin.
