Emziren bir anne, bebeğinin kendini iyi hissetmesi için bir süre en sevdiği yiyeceklerden vazgeçmek zorunda kalacaktır. Emziren anne nasıl beslenmeli?
Emziren bir annenin günlük diyetindeki mevcut kısıtlamalarla, yeterli miktarda besin ve eser element içeren bir menü oluşturmak oldukça mümkündür. Hazırlarken sadece uzmanların tavsiyelerini dikkate almak gerekir.
Bir bebeğin hayatının ilk haftaları onun için zordur. Bu dönemde doğru beslenmeyi öğrenmelidir. Bir çocuk, vücuduna giren zararlı elementlere tepki göstermeden, gelişimi için gerekli besinleri anne sütünden almalıdır.
Bu nedenle, emziren bir annenin menüsünün bu dönemde bebek için mümkün olduğunca zararsız olması önemlidir. Emziren bir anne tarafından tüketilen gıdanın kalitesi, anne sütünün bileşimini etkiler.
Emziren bir annenin menüsünün genel ilkeleri
Emzirme menüsü şöyle olmalıdır:
- Yüksek kalorili, yani emzirmeyen kadınlardan 500 kcal daha fazla olmalıdır.
- Çeşitli. Bebeğe gerekli besinleri sağlamak için emziren bir anne çeşitli yiyecekler yemelidir.
- Büyük miktarda sıvı ile. Emziren bir anne için günlük sıvı hacmi, genel olarak kabul edilenden neredeyse 2 kat daha yüksek olmalıdır.
Emziren bir anne için özel yiyecekler
Emzirme menüsü yağsız et içermelidir:
- kümes hayvanları, domuz eti, dana eti;
- çeşitli süt ürünleri;
- ana kalsiyum kaynağı: balık, yumurta, sebze ve meyveler;
- çeşitli tahıllar: karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi, darı ve diğerleri.
Ancak, gıda tüketimi aşırı yemeden makul olmalıdır. Ayrıca doğumdan sonra herhangi bir ürünü ilk kez kullanırken bebeğin tepkisine dikkat etmelisiniz. Herhangi bir alerjik belirti bulunursa, daha iyi zamanlara kadar bırakmaya değer.
Emziren bir anne için tehlikeli ve istenmeyen yiyecekler
Emzirme için tehlikeli yiyecekler yağlı, tütsülenmiş ve tuzlu yiyeceklerdir ve çok miktarda baharat, soğan ve sarımsak içerir. Emziren bir anne tarafından kullanılması, bebeğin sevmeyeceği anne sütünün tadındaki değişikliği etkileyecektir.
Emzirirken tatlılardan, üzümlerden, hamur işlerinden kaçınılmalıdır. Bu besinler bağırsaklarda fermantasyona neden olur.
Bebeklerde alerjiye neden olabilecek tropikal meyveleri aşırı kullanmayın. Çikolata, yer fıstığı, çilek, karides ve kerevitlerin emziren bir anne için kontrendike olan en güçlü alerjik gıdalar olduğu unutulmamalıdır.
Bebeğin alerjik reaksiyonlarına göre bireysel bir menü seçimine de dikkat etmeye değer.
