Bebeğiniz büyüdü ve şimdi bütün gece iyi uyuyor. Ancak, belirlenen zamanda onu yatırmak imkansız olur - buna göre sabahları onu anaokuluna yetiştirmek imkansızdır. Ya da tam tersi - çocuk erken yatar ve güneşin ilk ışınlarıyla kalkar. Bu durumda ebeveynler en az sabah 7'ye kadar yeterince uyumayı hayal ederler. Bir bebeğin biyolojik saati sağlığına zarar vermeden nasıl hareket ettirilir?
Talimatlar
Aşama 1
Bir çocuğun biyolojik ritmini değiştirme sürecinin belli bir sırası vardır. Hemen sağlıklı çocuklardan bahsettiğimize dikkat edilmelidir. Çocuk hastaysa veya diş çıkarıyorsa, günlük rutini kendi takdirine bıraksın.
9 aylıktan büyük çocuklar için günlük rutini kendi takdirinize göre kişiselleştirerek değiştirmek oldukça mümkündür. Değişikliklerin anlamı, her gün 15 dakika olmak üzere uyanma ve yatma zamanını kademeli olarak değiştirmektir. İlk bakışta, çok basittir, ancak bir özelliği dikkate almanız gerekir. Küçük bir insan, sadece uykuya dalma ve uyanma zamanına değil, aynı zamanda yemek yeme ve yürüme zamanına da bağlılık ile karakterizedir. Bu faaliyetler arasındaki zaman aralıklarını sezgisel olarak hatırlar ve yerine getirmeye çalışır (bunu yetişkinlerden talep edin).
Adım 2
Çocuk sabah insanı ise, çok yorgun olmadığı bir gün seçin ve 15 dakika sonra yatırın. Bebek, büyük olasılıkla her zamanki saatinde uyanacak, ancak uyku eksikliğini başka bir (gündüz) uyku sırasında telafi etmeye çalışacaktır. Ana şey, gün boyunca uyumasına izin vermemektir. Yemek yeme ve yürüme saatini buna göre değiştiriyoruz. Çocuğun rejiminin bir buçuk ila iki saat arasında değişmesi iki ila üç hafta içinde gerçekleşir, asıl mesele biyolojik saati günde 15 dakikadan fazla hareket ettirmemektir.
Aşama 3
Çocuk baykuş ise 15 dakika önce uyandırmaya çalışıyoruz. Buna göre, tüm rutinini 15 dakika kaydırıyoruz. Tabii ki, bir bebeği kaprisler olmadan daha erken uyandırmak her zaman mümkün değildir. Bunun için hazır olmanız, yeni oyuncaklar, kitaplar vb. hazırlamanız gerekir. Gündüz uykusu sırasında eksik 15 dakika uyumasına izin vermeyin, daha sonra onu 15 dakika önce gece yatırmak, rejim değişikliğinin ikinci - üçüncü gününden çıkacaktır. Birkaç hafta sonra, sadece gece için döşeme süresini temelden değiştirmek değil, aynı zamanda bu süreci hızlandırmak da mümkün olacak. Uykuya dalma süreci 10 dakikadan fazla sürmediğinde, bebeğin biyolojik saatini değiştirmeyi başarmışsınız demektir.
Uyumak, oynamak ve yürümek için en uygun zamanı seçin - siz ve bebeğiniz rahat hissedeceksiniz.
