Hamilelik sırasında, yaklaşan doğum hakkında düşünmemek zordur. Ve çoğu zaman korku, şiddetli ağrı düşüncesidir. İnternette doğum yapan kız arkadaşlar ve kadınlar, hikayeleriyle anne adayını sık sık korkutuyor ve ağrılarını dindirmek için farklı yöntemler öneriyor. Bunlardan en etkili birkaçı ayırt edilebilir.
Doğru nefes
Doğum sırasında ağrıyı gidermenin en yaygın yolu özel nefes almaktır. En kritik anda tereddüt etmeden hareket edebilmek için önceden pratik yapmak gerekir. Ağrıdan ilaçla kurtulmayı hesaba katmazsanız, en iyi analjezik etkiye sahip nefes alma tekniğidir. Bunun yanında başka faydalar da sağlar:
- emeği hızlandırır - doğru nefes almaya odaklanarak, doğumdaki kadın ağrıyı düşünmeyi bırakır ve korkudan kurtulur, bu nedenle serviks daha hızlı açılır;
- kasları gevşetir - doğumun daha kolay ve daha hızlı olması önemlidir ve ölçülen nefes mükemmel bir şekilde vücudun rahatlamasına yardımcı olur;
- vücudu oksijenle doyurur - doğum sırasında kaslar gerilir, bu nedenle özellikle bir kısmı bebeği terk ettiğinden daha fazla oksijene ihtiyaç duyarlar.
Ebeler, son zamanlarda kadınların düzgün nefes alamadıklarını ve aynı zamanda istemleri dinlemediklerini belirtiyorlar. Bu nedenle doğum gecikir, kadınlar daha uzun süre acı çeker ve daha fazla acı çeker. Ancak bu onların suçu değil - daha önce uygulamadıysanız, böyle stresli bir durumda nefesi düzeltmek için yeniden ayarlamak zordur. Bu yüzden kasılmalar başlamadan önce bu konuyu araştırmakta fayda var.
Doğumun her aşaması için solunum farklıdır:
- Kasılmalar sırasında, erken bir aşamada, yavaş bir derin nazal inhalasyon (4'e kadar) almanız ve ardından ağızdan daha da yavaş bir şekilde nefes vermeniz (6'ya kadar) gerekir. Bu ölçülen nefes, gevşemenize ve kasılmanın acısını hafifletmenize izin verir.
- Daha sık kasılmalar sırasında, bir köpek gibi ağızdan nefes alınması önerilir, yani. hızlı ve yüzeysel, ağzı açık. Bu tür nefesler yalnızca kasılma sırasında kullanılmalıdır ve sonunda derin bir nefes alın ve ardından uzun, yavaş bir nefes verin.
- İtme sırasında, burnunuzla derin bir nefes almanız ve ardından ağzınızla keskin bir şekilde nefes vermeniz, kuvveti bebeği rahimden dışarı itmeye yönlendirmeniz ve kafaya itmemeniz gerekir.
Doğum başlamadan önce özel nefes alıştırması yapacak vaktiniz varsa, doğum sırasında ebenin talimatlarını dinlemeniz ve takip etmeniz çok daha kolay olacaktır. Ana şey kasılma sırasında çığlık atmamak veya nefesinizi tutmamaktır, çünkü bu sizi ve bebeği oksijenden mahrum eder.
Yürüyüş ve doğru duruşlar
Kasılmalar sırasında, bir kadının yatakta veya kanepede yatmak yerine ayaklarının üzerinde olması daha iyidir. Tabii yatay konum için herhangi bir gösterge yoksa. Normal bir durumda, bacaklarda kasılmalar yaşamak daha faydalıdır:
- ağrı o kadar güçlü değil;
- bebek servikse baskı yapar ve daha hızlı açılır, bu da doğumu hızlandırır;
- kadın çocuğa kan akışını sağlayacak bir pozisyon seçmekte özgürdür, bu da hipoksi olmayacağı anlamına gelir.
Koğuşta yürümek zorlaştığında, sizin için rahat olan bir pozisyon alabilirsiniz. Ağrının ortadan kalkacağı evrensel bir pozisyon önermek imkansızdır. Her kadın benzersizdir, bu nedenle farklı seçenekler denemeniz ve size uygun olanı bulmanız gerekir:
- bir yatak, sandalye veya duvarın başlığına yaslanın;
- öne eğilmiş bir sandalyeye oturun;
- dört ayak üstüne çık;
- çömelin ve bacaklarınızı yanlara doğru yayın;
- fitball üzerine oturun veya zıplayın;
- bir sandalyeye veya yatağa diz çökün;
- sevilen birinin boynuna veya bir ipe asın;
- sırttaki yükü vb. azaltmak için gövdeyi döndürün.
Çok yorgunsanız ve ayakta duracak gücünüz yoksa, uzanmak ve yatakta rahat bir pozisyon bulmak daha iyidir. Bu durumda en rahat pozisyon bir yastıkla yan yatmaktır. Doğumun son aşamasında güce ihtiyacınız olacak, bu yüzden kendinizi fazla zorlamanıza gerek yok. Duygularınızı dinleyin ve vücudun kendisi size şu anda nasıl daha iyi olacağını söyleyecektir.
Masaj
Ağrıyı hafifletmeye ve doğumu hızlandırmaya yardımcı olabilecek özel bir masaj vardır. Masajın başka bir kişi tarafından yapılması arzu edilir - bir koca, kız arkadaş, akraba veya en azından bir ebe.
Alt sırtın hemen altında bulunan sakrum masajı en etkili olarak kabul edilir. Gerçekten de, bu alanda pelvik organlarla ilişkili tüm sonlar yoğunlaşmıştır. Bir kasılma sırasında sakruma masaj yaparsanız, ağrının azalması nedeniyle uterustan bir sinir impulsunun iletimi bozulur. Masaj için bir el yeterlidir, sakrum bölgesine parmak eklemleri, avuç içi veya elin tabanı ile bastırmanız veya ovalamanız gerekir.
Ek olarak, uyarımı doğum sırasında ağrıyı çok iyi azalttığı için sakral sinirin bulunduğu kalçaların üzerindeki gamzelere basabilirsiniz.
Kendi kendine masaj da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, alt karnınızı avuç içi veya parmak uçlarınızla hafifçe vurun. Merkezden yanlara ve sonra tekrar ortaya doğru hareket etmeniz gerekir.
Kendi kendine masaj için başka bir nokta elin arkasıdır. Başparmak ve işaret parmağı arasında bulunur. Bu noktaya bir dakika basın ve ardından birkaç dakika ara verin. Sadece kasılmalar sırasında.
aromaterapi
Bazı kokular bazı kadınların doğum sırasında rahatlamasına yardımcı olur. Ancak bu yöntemi daha önce hiç kullanmadıysanız ve aromaterapinin gücüne hiç inanmıyorsanız, büyük ihtimalle böyle heyecan verici bir anda etkisini fark etmeyeceksiniz.
Bazı kokular genellikle onları daha önce aktif olarak kullanan kadınlara yardımcı olur. Ana şey doğru kokuları seçmektir, ancak bu konuda her şey çok bireyseldir. Gül kokusu bir kadın üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratırken, bir diğeri sadece baş ağrısına neden olabilir.
Her yağ, kendi özel özellikleri ile kredilendirilir:
- Lavanta - Kasılmalarda rahim ağrısını azaltır, sırt ve bacaklardaki ağrıları giderir. Ağrıyı artırmadan kasılmaları nazikçe artırabilir.
- Gül - rahim kasılmalarını uyumlu hale getirir, sinirliliği azaltır, nefes almayı bile uyarır ve genellikle ruh halini iyileştirir.
- Verbena doğumu kolaylaştırır ve yumuşatır, doğum yapan yorgun bir kadını canlandırır ve gücü tükendiğinde ikinci bir rüzgar verir.
- Misk adaçayı özellikle sakrum üzerinde bir kompres olarak iyidir, o zaman doğumu güçlendirecek ve ağrıyı azaltacaktır.
Yeni bir koku yağı kullanmadan önce, ona alerjiniz olmadığından emin olmanız gerekir. Doğum sırasında aromaterapi kullanma isteğiniz hakkında doktorunuzla konuşun.
Olumlu davranış
Birçok yönden, acı verici duyumlar, doğum yapan kadının düşüncelerine ve korkularına bağlıdır. Zor doğuma hazırsa, bekliyorsa ve korkuyorsa, süreç gecikebilir ve acı verici olabilir. Bunun nedeni stres - bu durumda serviksin genişlemesi zordur. Bu nedenle, rahatlamayı ve iyi şeyler hakkında düşünmeyi öğrenmelisiniz.
İlk adım, olumsuz tutumdan kurtulmaktır. Özellikle olumlu hikayelere odaklanın ve komplikasyonlu problemli doğumların tanımını okumayın. Doğumun nasıl gittiğini anlamanız gerekiyor, ancak kendinizi korkutucu hikayelerle korkutmamalısınız. Çocuğunuzla tanışma anını daha iyi hayal edin.
Kadın gergin ve korkmuşsa kasılmalar çok daha acı verici olacaktır. Bu nedenle, bedeni istediğiniz zaman nasıl gevşeteceğinizi öğrenmek çok önemlidir. Bunu hamileliğin ilk yarısından itibaren önceden öğrenmeniz gerekir. Böylece kasılmaların başlangıcında, zaten istediğiniz zaman rahatlayabilecek ve olumsuz duygulardan kurtulabileceksiniz.
Kendi kendine rahatlama en etkili rahatlama yöntemidir. Vücut gösterdiğinizi algılar. Bu nedenle, sık sık gözlerinizi kapatın ve bebeğinizle nasıl oynadığınızı veya deniz kenarında kumsalda nasıl yattığınızı, kalbinize hoş gelen resimleri hayal edin. Acı verici hislerden hoş deneyimlere geçmek için kendinizi tamamen zihinsel bir resme daldırmayı öğrenin.
İlaç yöntemleri
Tüm bu yöntemler ağrılı hisleri sadece %30-50 oranında azaltabilir. Sadece ağrı kesicilerin yardımıyla ağrıdan neredeyse tamamen kurtulabilirsiniz.
Epidural anestezi, doğum yapan kadınlarda ağrıyı gidermek için en yaygın yöntemdir. İlaç, özel bir iğne ve kateter ile omurgaya enjekte edilir. Araç, ağrı dürtülerinin beyne ulaşmasını önler. Alt vücut, anestezinin etkisi sırasında duyarsız kalır.
Böyle bir anestezinin büyük bir artısı, kadının bilinçli kalması, her şeyi fark etmesi ve anlamasıdır. İlaç annenin kan dolaşımına girmediği için bebeğe herhangi bir zararı olmaz.
İnhalasyon analjezisi az bilinen ve daha az etkili bir yöntemdir. Doğum yapan bir kadına oksijenle %30-50 konsantrasyonda nitröz oksit karışımı verilir. Bu karışım kasılmalar sırasında ağrıyı azaltır. Ana şey, inhalasyon süresini doğru bir şekilde hesaplamaktır - ajan, inhalasyondan 1 dakika sonra hareket eder, ancak hızla kaybolur. Bu nedenle, ağrı kesicinin doğru zamanda olması için uterus kasılmasının en başında nefes almanız gerekir.
Ancak ürünün tüm kullanım kolaylığı ve güvenliği ile birlikte yan etkiler de vardır: mide bulantısı, baş dönmesi, kusma, kafa karışıklığı.
