Aşk bağımlılığı, Amerika Birleşik Devletleri'nde Adsız Alkolikler ile aynı prensipte çalışan gruplarda tedavi edilen bir hastalıktır. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşamıyorsanız, sorunu kendiniz halletmeniz gerekecektir.
Talimatlar
Aşama 1
Sevdiğinizi düşünmekten bile kendinizi yasaklayın. Tutku yıkıcıysa, harekete geçilmelidir. Ayrılığın tamamen acısız bir şekilde geçmeyeceği gerçeğine hazırlıklı olun. Ana amaç zihinsel travmayı minimumda tutmaktır. Bunu yapmak için, duyguları rasyonel bir alana aktarmanız ve onları nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Mutsuz aşkınızın nesnesinden kendinizi zihinsel olarak uzaklaştırın. Kendinizi yenebilecek güçlü ve bağımsız bir insansınız.
Adım 2
İlişkinin tamamlanması için, onun hakkında düşündüğünüz her şeyi - kağıt üzerinde veya sözlü olarak - ifade etmeniz gerekir. Aranızda hiçbir çekince olmamalıdır. Bu mümkün değilse şöyle yapın: Bir sandalye koyun ve aşkınızın üzerinde oturduğunu hayal edin. Sana nasıl işkence ettiğini, ne kadar duygusuz ve utanmaz olduğunu ifade et. Sonra onu affedin ve sonsuza dek unutun.
Aşama 3
Bunu kendinizle yazılı bir anlaşma ile desteklemeyi deneyebilirsiniz. Diğer şeylerin yanı sıra, sözleşmede, kendinize üzülmenize izin verdiğiniz dönemi yazın. Bu zamanı iyi değerlendirin - duygularınızı yönetin. Sözleşmede, sözleşmenin şartları (sevmeyi ve unutmayı bırak) yerine getirildiğinde, sürenin bitiminden sonra güvenebileceğiniz bir teşvik ödülü de yazabilirsiniz. Böyle bir ödül, örneğin yeni ayakkabılar veya bir kutu çikolata olabilir.
4. Adım
Zaten bir karar verdiğinizde ve duygularla boğuştuğunuzda, sevdiğiniz kişi "uyanır": aramalar, her şeye yeniden başlama teklifleri. Kanmayın! Yaptığın hareketle onun gururunu incittin ve o statükoyu geri getirmeye çalışıyor.
