Benlik saygısı düşük olan utangaç insanlar iletişim kurmakta zorlanırlar. Başka biriyle tanışmak onlar için gerçek bir meydan okuma olabilir. Korku duygusunun üstesinden gelmek için kendileri ve kendi dünya görüşleri üzerinde ciddi bir şekilde çalışmaları gerekir.
Bu gerekli
- - yaşamı onaylayan onaylamalar;
- - meditasyon üzerine edebiyat veya video kursu.
Talimatlar
Aşama 1
Korkularınızı analiz edin. Kendinize dürüstçe şu soruya cevap verin: Tam olarak neyden korkuyorsunuz? Belki de kendinizi yeterince zeki ya da yeterince güzel görmüyorsunuz? Belki bir kişinin sizinle iletişim kurmakla ilgilenmeyeceğini, size güleceğini vb. Tüm bu komplekslerin ve korkuların gerçek olmadığını, sizin tarafınızdan icat edilip oluşturulduğunu ve sadece kafanızda var olduğunu bilin.
Adım 2
Kalıplaşmış düşüncelerden kurtulun, geçmişteki kötü deneyimlere dayanarak kendinizi kuruntularınıza esir etmeyin. Dünyadaki her şeyin sürekli değiştiğini ve kesinlikle birbirinin aynısı iki durum olamayacağını unutmayın. En son başarısız olsanız bile, bu sefer başarısız olacağınız anlamına gelmez.
Aşama 3
İnsanları etiketlemeye çalışmayın. Örneğin, prestijli bir pozisyonda bir kızla tanışmanız teklif edildiğini varsayalım. Tanışmak istiyorsun, ama korkuyorsun, muhtemelen kendisi hakkında çok yüksek, çok ciddi, iddialı vb. Bazı klişelerden esinlenerek kendiniz için var olmayan bir görüntü icat ettikten sonra, bu tanıdıklığı reddedebilirsiniz. Aslında bu kız mütevazı, zeki, kibar - genel olarak hayallerinizdeki kişi olabilir.
4. Adım
Benlik saygınızı geliştirmek için çalışın. Ufkunuzu geliştirin, daha fazlasını okuyun, eğitici filmler izleyin vb. Herhangi bir kursa kaydolun, örneğin yabancı bir dil, seyahat edin, ilginç bir hobi bulun.
Adım 5
Manevi uyum için çabalayın, kendinizi olduğunuz gibi sevin. Unutmayın ki dünyada mükemmel insan yoktur, her insanın bazı kusurları vardır. Manevi uyumu bulmak için meditasyon yapın, yaşamı onaylayan onaylamaları tekrarlayın.
6. Adım
İletişim becerilerini geliştirin. Gerçek hayattaki durumlarda iletişimdeki engelleri nasıl aşacağınızı öğrenmekte zorlanıyorsanız, sanal alanda becerilerinizi uygulayarak başlayın. Çeşitli forumlarda, topluluklarda vb. İnternette iletişim kurun, edinilen becerileri yavaş yavaş gerçek dünyadaki iletişime aktarın.
7. Adım
Olumlu bir bakış açısı için çabalayın. İnsanlara iyi davranmaya çalışın, onlarda sadece iyiliği görün, dünyada meydana gelen olumsuz olaylara odaklanmayın. Yeni insanlardan korkmak da dahil olmak üzere çeşitli korkular geliştirmeyin.
8. Adım
Çoğu durumda, bir kişiyle iletişimin ilk 5-10 dakikasında korkunun kaybolduğunu da unutmayın. Konuşma için ortak bir konu bulduktan sonra, birbirlerine karşı bir sevgi hisseden insanlar, kural olarak, çabucak rahatlar ve utangaçlığı ve iletişim engellerini unutur. İletişim sürecinde sürekli olarak bir tür gariplik, kısıtlama, kendinden şüphe duyuyorsanız, belki de bu sizin hatanız değildir ve başka bir muhatap aramalısınız.
9. Adım
Tanışma sürecinde boğazınıza bir yumrunun indiğini hissederseniz, ayaklarınızın altından toprak kalkıyorsa, sararır, kızarırsanız vs, korku sizi ele geçirir, derin bir nefes alın ve uzaklaşmaya çalışın. kendinizi bu durumdan en az birkaç saniye uzaklaştırın. Tamamen farklı bir şey düşünün, ilginç, komik bir şey hatırlayın, kendinize gülün ve sonra muhatabınıza gülümseyin. Onun sizinle aynı kişi olduğunu ve size kötü bir şey dilemediğini unutmayın.
