Nedeni ne olursa olsun boşanmadan kurtulmak, güçlü bir duygusal şok ve gerilimdir. Boşanmak, bir ilişkiyi bitirmekten daha fazlasıdır. Bu, istikrarın, günlük rutinin, ortak hayallerin ve planların kaybı ve genellikle bunun sonucu olarak finansal zorluklardır.
- Fiziksel sağlığı koruyun. Hayatta bu kadar acı verici bir olay yaşarken uykuyu, doğru beslenmeyi veya egzersizi unutmak kolaydır. Bununla birlikte, fiziksel sağlığı korumak, duygusal olarak iyileşmenize yardımcı olacaktır. Aşırı yemekten, fast food yemekten veya yemek yemeyi reddetmekten kaçının. Ağrıyı gidermek için alkol veya uyuşturucu kullanmaya çalışmayın.
- Kendinizi düzenli olarak çeşitli şekillerde şımartmaya çalışın. Örneğin aromalı yağlarla yapılan sıcak bir banyo, masaj, kitap okumak, sakin, manzaralı bir alanda yürümek veya en sevdiğiniz filmi izlemek. Kendinize zaman ayırmak ve kendinize bakmak, travmanızı daha hızlı iyileştirebilir.
- Boşanmanın bir süreç olduğunu anlayın. Elleriniz ve ayaklarınız üzerinde dinlenmek, onu terk etmek ya da tam tersi, geriye bakmadan bir an önce atlatmaya çalışmak yanlıştır. Bunun yerine barınma, yemek ve korunma gibi temel ihtiyaçlara odaklanın. Ardından olaylara uygun bir açıklama seçmek için zaman ayırın ve boşanma süreci boyunca duygularınızın değişeceğinin farkında olun.
- Kendinizi desteklemenin ve yeni zorluklar belirlemenin bir yolunu bulun. Kendinizi daha iyi ve daha güçlü hissettiğiniz insanlarla çevreleyin. Kendine yeni hedefler belirle, geleceği hayal et. Hayal kurmak, bağımsız ve mutlu bir gelecek yaşamı tasavvur etmeye yardımcı oluyorsa, zaman kaybetmek anlamına gelmez. Boşanmayla ilgili duygusal sıkıntı hakkında bir profesyonelle konuşmanız gerekiyorsa, bunu tereddüt etmeden yapın.
- Duygularınızı kendinizde saklamak, sürekli kızgın veya kayıtsız olmak yerine duygularınızı olumlu bir şekilde kullanın. Bu tür duygular sizi mutlu olmayan bir geçmişte tutar, yoksa boşanmazdınız.
- Gerilemeye, kötü günlere ve belirsizliğe hazır olun. Bu sürecin bir parçası. Duygular sizi bunalttığında kendinize bir mola verin, ancak az çok istikrarlı bir günlük rutine bağlı kalmaya çalışın. Toplumdan soyutlanmak faydalı olabilir ama alışkanlık haline gelirse sefil bir münzeviye dönüşebilirsin.
- Çocuklarınız varsa, onları deneyimlerinize dahil etmeyin. Neler olup bittiği hakkında onlarla sakince konuşun. Her zaman iki ebeveyne de sahip olacaklarını ve bu zor anların üstesinden geleceğinizi bilmelerini sağlayın. Davranış sorunlarına ve duygusal patlamalara hazırlanın. Boşanmayı mümkün olduğunca acı verici hale getirmek için, çocuklarla bir psikologun çalışması daha iyidir.
