Doğru günlük rutin, çocuğa zamanı doğru planlamayı, sorumlu ve sabırlı olmayı öğretecektir. Bebeğinizin sağlığı için de çok önemlidir. Bir rejim hazırlamanın ana görevi, dinlenme, ev ödevi ve fiziksel aktivite arasında geçiş yapmaktır.
Uyku
Uyku, fiziksel ve zihinsel performansı etkileyen ana faktördür. 6-8 yaş arası çocukların 11 saat uyuması tavsiye edilir. Planlı uyuyan birinci sınıf öğrencileri daha hızlı uykuya dalar. Işıklar 21.00'de ve yükseliş 7.00'de olmalı.
Yatmadan önce çocuğunuzun bilgisayar kadar açık hava oyunları oynamasına izin vermeyin. Yürüyüş yapmak veya sadece odayı havalandırmak, dinlendirici ve derin bir uyku sağlar. Gündüz uykusu da gereklidir. Süresi 1,5 saati geçmemelidir.
Gıda
Saate göre yemek yiyen çocukların sindirim sistemi hastalıklarına ve obeziteye daha az duyarlı oldukları kanıtlanmıştır. Bu nedenle, bu kurala uymaya çalışın. Ayrıca 5-10 yaş arası çocukların mutlaka et ve süt ürünleri, tahıllar, bol sebze ve meyve içermesi gereken günde beş öğüne ihtiyaç duyduğunu da hesaba katmak gerekir.
Fiziksel aktivite
Fiziksel aktivite, uygun gelişim için gereklidir. Çocuğunuzun sabah egzersizleri yapması, gün boyunca temiz havada oynaması ve koşması için günü planlayın. Yürüyüş süresi 45 dakikadan az, 3 saatten fazla olmamalıdır.
beyin işi
Çocuğunuzu okuldan eve gelir gelmez hemen ödevlerini yapmaya zorlamayın. Önce öğle yemeği olmalı, sonra dinlenmeli veya uyumalı ve öğleden sonra atıştırmalık ve yürüyüş yapılmalıdır. Görevleri geceye ertelemek de buna değmez. Ev ödevi için en uygun saat 17.00'dir. Mümkünse süreleri 2 saati geçmemelidir.
