Ölçülü bir yaşam ritmi, çocuklar için sağlık, esenlik ve uygun gelişim için basitçe gereklidir. Bu hem çocuklar hem de daha büyükler için geçerlidir.
Hayatın ilk yılı
Bebek için ilk günlerden itibaren önemli becerilerin atıldığı bir dönem başlar. Eskiden bebek beslemenin saatlik olarak yapılması gerektiği düşünülürdü. Şu anda, çocuk doktorları ücretsiz bir diyet önermektedir. Uyku ve uyanıklığın değişmesi gibi. Bununla birlikte, gün boyunca alınan besleme sayısı ve süt miktarı yaş normuna uygun olmalıdır.
Üç aya kadar, sağlıklı bir bebek genellikle her 3 saatte bir günde 6 kez beslenir ve geceleri altı saatlik bir ara verilmesi tavsiye edilir. Bebek hala uzun süre dayanamıyorsa, bebeği memeye erken bağlayın. Dört ay sonra - 8 saat gece molası ile her 4 saatte bir 5 kez. Bebeğiniz hemen yeni rejime geçmezse cesaretiniz kırılmasın. Sabır ve her şey yoluna girecek.
Uykuya gelince, dokuzuncu ayın sonuna kadar bebekler günde üç kez uyurlar ve zaten onuncu ayda günde iki kez uykuya geçerler. Bebek uykuluysa özellikle yürüyüşe çıkmaya gerek yoktur ve hareketliyken onu sallamamalısınız. Çocuğa odaklanın: davranışı size hangi rüyayı iptal edeceğinizi söyleyecektir. Bunun öğleden sonra değil, ilk olması gerektiğini unutmayın, aksi takdirde bebek akşamları iyi uyuyamaz.
yıldan okula
Yaşamın ikinci yılında, çocuk için günde beş öğün yemek ayarlayın. Bu, kahvaltı, öğle yemeği, öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeği anlamına gelir. İdeal olarak, tüm öğünler belirli saatlerde yapılmalıdır. Bu tür beslenme, gastrointestinal sistem hastalıklarının önlenmesidir.
Bir buçuk yaşında bir bebeğin gün içinde günde 2 defa (gündüz uykusu anlamında) bir buçuk saatten fazla uyumasına izin vermemelisiniz. Aksi takdirde, çocuk uyuşuk ve mızmız olabilir.
İki yaşından itibaren çocuğunuzu günde bir kez uyutmaktan çekinmeyin.
Üç yaşına kadar olan yaş, biyolojik ritimlerinin oluştuğu bir bebeğin hayatında çok önemli bir aşamadır. Biyoritimler, aslında, hayati aktivite ve organların, sistemlerin ve bir bütün olarak vücudun gelişiminin programlarıdır. Biyolojik saatinizi bozmamak için dengeyi tutturmak önemlidir. Bir yandan, çocuğa alışılmadık bir yaşam tarzı dayatılmamalıdır. Bir çocuk yemek yerken, uykuya daldığında ve her zaman farklı zamanlarda uyandığında, hatta ücretsiz beslenmede olduğu gibi gündüz ile geceyi karıştırmayı başardığında da kaos kabul edilemez.
Yaklaşık beş yaşına kadar, bebek "yetişkin gibi" olmak istediği ve gün içinde uyumak istemediği için gündüz uykusuyla ilgili sorunlar olabilir. Çocuk anaokuluna giderse bununla başa çıkmak daha kolaydır. Ancak evde, kendi örneğiniz sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Aksi takdirde, gündüz uykusunu kaybeden bebek hızla yorulur. Ayrıca zihinsel ve fiziksel gelişimsel gecikmeler de göz ardı edilmez. Tek kelimeyle, bu yaşta gündüz uykusunun bozulması, çocuğun biyoritmlerinin bozulmasına giden doğrudan bir yoldur.
Okul yılları
Artık günlük rutin doğrudan sınıf programına bağlı olacaktır. Büyük olasılıkla, çocuk ilk yıl okuldan sonra öğleden sonra uyumak isteyecektir. Bu arzuyu caydırmayın.
Temel kural, bir öğrencinin bütün gününü ders kitaplarını okuyarak geçirmemesi gerektiğidir. Günlük rutinde çocuğun yürüyüşleri, oyunları ve hobileri için zaman olduğunu lütfen unutmayın. Okuldan sonra dinlenmek, vücudun yoğun zihinsel çalışma ile ilişkili stresi hafifletmesine izin verir.
Bir okul çocuğunun gece uykusunun süresine dikkat edilmelidir. Uykusuzluk sinir sistemini olumsuz etkiler ve performansın düşmesine neden olur. Çocuk doktorları, sekiz ila dokuz yaşındaki çocukların 11 saat, on ila on bir yaş arası - 10 saat, on iki ila on beş yaş arası - 9 saat, daha büyük öğrenciler - 8, 5-9 saat uyumasını önerir.
Öğrencinin beslenmesi de özel dikkat gerektirir. Öğün sayısı 5-6 katı olmalıdır. Fizyologlara göre öğünler arasındaki aralık 4-4, 5 saati geçmemelidir. Tabii ki, diyet dengeli olmalıdır.
- Okula gitmeden önce son anda onu uyandırmayın.
- Kahvaltıda kuru gıda, sandviç vermeyin.
- Okuldan hemen sonra ödevini yapmasını istemeyin.
- Sırf iyi çalışmıyor diye çocuğunuzu açık hava oyunlarından, ziyaret çevrelerinden ve bölümlerinden mahrum etmeyin.
