Yulaf ezmesinin güçlü ve cesur kahraman Herkül'ün adını alması boşuna değil. Bu aşırı sağlıklı yemeğin temel özelliklerinden biri, uzun süre güç vermesi ve enerji vermesidir. Ayrıca çeşitli vitamin ve mineraller açısından da oldukça zengindir. Herkül lapası hem çocuklar hem de yetişkinler için faydalıdır - uzun süre tokluk hissi verir, ancak aynı zamanda midede ağırlık oluşturmaz. Düzenli kullanımda, yulaf lapası sindirimi ve genel olarak gastrointestinal sistemin işleyişini ve ayrıca vücudun genel durumunu iyileştirir.
Bu gerekli
- - yulaf ezmesi - 1 bardak
- - süt - 2 bardak
- - su - 1 bardak
- - Tereyağı
- - tuz
- - şeker
Talimatlar
Aşama 1
Haddelenmiş yulafları alın ve dikkatlice ayırın - tahıl kabuğunun yanı sıra yabancı döküntü parçacıklarını da elemek gerekir.
Adım 2
Bir tencereye su ve sütü dökün. Sütün suyla seyreltilmesine gerek yoktur - bu durumda yulaf lapası genellikle daha zengin bir tada sahiptir. Su ve sütü kaynatın. Tat vermek için tuz ve şeker ekleyin.
Aşama 3
Tenceredeki sıvı kaynamaya başlar başlamaz irmikleri ekleyin ve ısıyı azaltın. Yanmaması için sürekli karıştırarak pişirin.
4. Adım
Yulaf lapası ne kadar pişirilir - gözle belirleyebilirsiniz - tüm sıvının buharlaştığını ve tahılın boyutunun önemli ölçüde arttığını ve kalınlaştığını görür görmez, yulaf lapasının neredeyse hazır olduğu anlamına gelir. Yulaf lapası için pişirme süresi genellikle 10-15 dakikadır. Yulaf lapasını bir tabağa aktarın, ardından bir kapak veya başka bir tabakla örtün.
Adım 5
Yulaf lapasının 15 dakika demlenmesine izin verin. Ardından kapağı çıkarın, bir kaşık tereyağı ekleyin ve yulaf lapası hazır!
