Hamilelik, bir mucize bekleyen harika ve heyecan verici bir zamandır. Ancak son tarih ne kadar yakınsa, korku ve endişe o kadar güçlü olur. Bu, çoğu anne adayı için oldukça yaygın ve oldukça doğal bir durumdur. Doğum sırasında ortaya çıkan fiziksel acı veya kötü bir anne olma ve yeni sorumluluklarla baş edememe korkusu göz korkutucu olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Başarısız teslimatlar hakkında korkunç hikayeler ve yabancılardan gelen tavsiyeler dinlemeyin. Hamilelik ve doğum hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi edinin. Özel tıbbi literatürü okuyun, sizi korkutan veya endişelendiren her şeyi doktorunuza sormaktan çekinmeyin.
Adım 2
Kocanızı doğuma hazırlık kurslarına götürün. Bu seanslarda size nasıl nefes alınacağı, doğum sırasında özel gevşeme taktikleri ve ağrı kesici teknikleri ve hamileler için masajın temelleri öğretilecektir. Anne adaylarıyla çevrili olarak, destek alacaksınız ve yaklaşan doğumdan korkmayı bırakacaksınız.
Aşama 3
Rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olmak için aromaterapinin faydalarından yararlanın. Hamile kadınlar üzerindeki etkileri en güvenli ve en hafif olan yağlar şunlardır: sandal ağacı, portakal, lavanta, papatya, okaliptüs, ayrıca nane ve limon yağları.
4. Adım
Sık sık temiz havada yürüyüş yapın. Sıcak mevsimde, çok sıcak olmasa da sabahları ve akşamları yürüyüş yapmak daha iyidir. Hamile kadınlar için özel egzersizler yapın, ancak derslere başlamadan önce doktorunuza danışın. Geç yatmayın, uygun uyku bebeğin doğru gelişimi ve anne adayının sağlığı için çok önemlidir.
Adım 5
Olumlu düşünme becerilerinde ustalaşın, şimdi gergin ve endişeli olmamalısınız. Sevmediğiniz kişilerle sosyalleşmekten kaçının. Kendinizi yalnızca olumlu duygularla kuşatın: en sevdiğiniz kitaplar, hoş müzik, komik filmler ve yakın insanlar - hayatınızın bu aşamasında ihtiyacınız olan şey budur.
6. Adım
Hamileliğinizi ve yaklaşan doğumunuzu olumlu ve tamamen benzersiz bir yaşam deneyimi olarak düşünün ve bu değerli zamanı genellikle temelsiz korku ve endişelerle boşa harcamayın.
