Emzirme dönemi, genç bir anne ve bebeğin hayatındaki en önemli dönemlerden biridir. Kadınlar tarafından farklı şekillerde tolere edilir: bazıları diyetlerini sürekli izlemek zorunda oldukları için acı çekerken, diğerleri tam tersine herhangi bir diyete uymazlar. Kim haklı?
Talimatlar
Aşama 1
Efsane # 1: Emziren bir annenin çok yemesi gerekir, aksi takdirde süt gelmez. Aslında, anne sütünü besleyici ve yeterli hale getirmek için gereken tüm kaloriler bir kadının vücudundadır. Doğanın sırrı, hamile bir kadının, emzirme dönemi için oldukça yeterli olacak bazı yağ rezervleri oluşturacak şekilde fazla kilo alması gerçeğinde yatmaktadır. Genellikle bu "kutular" bel, kalça ve önkollarda bulunur. Doğumdan sonra kadın vücudu, sütü bebek için mümkün olduğunca besleyici hale getirmek için bu rezervleri aktif olarak kullanmaya başlar. Bu nedenle, yeni yapılan anne ne kadar yerse yesin, yeterli miktarda süt üretilecektir. 6-9 aylıkken çocuk bu rezervleri tüketir ve anne bebeği diğer gıdalarla beslemeye başlar.
Adım 2
Efsane # 2: Süt ve türevleri emziren bir annenin diyetine dahil edilmelidir. Aslında böyle bir diyetle anne sütü miktarı değişmez çünkü inekler ve keçiler yavrularını süt tüketmeden beslerler. Her şeyde makul bir yaklaşım izlenmelidir - anne kendini zorlamadan istediği zaman süt ürünleri yemelidir.
Aşama 3
Efsane numarası 3: Yaklaşan beslenmeden önce, süt veya başka bir içecekle bir bardak çay içmelisiniz. Aslında içilen sıvı ile laktasyon artışı arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Sadece kendi bedeninizi dinleyin ve susuzluğunuzu yükselirken giderin. Sütlü çay (özellikle yoğunlaştırılmış) emziren bir anne için en iyi seçenek değildir, süt yenidoğanda alerjiye neden olabilir.
4. Adım
Efsane No. 4: Annem kırmızı sebze ve meyve yiyemez - çocukta alerjik reaksiyonlar gelişir. Küçük bir çocuk da dahil olmak üzere her insan bireyseldir, bu ürünler onun için her zaman alerjen değildir. Bir aylıktan sonra anne, bebeğin tepkisini dikkatlice gözlemleyerek, bu tür gıdalardan az miktarda yemeye başlayabilir.
Adım 5
Efsane numarası 5: Doğumdan sonraki ilk aylarda kızarmış ve taze yiyemezsiniz (her şey sadece haşlanır ve haşlanır). Aksine, sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip bir anne için bir diyettir. Sakince daha önce kızartılmış yerseniz, çocuğu tehdit eden hiçbir şey yoktur.
