Hamilelik birçok neşeli ve rahatsız edici deneyimler getirir. Yeni bir hayatın doğuşu beklentisi keyiflidir ve kaçınılmaz değişikliklerin farkındalığı endişe vericidir. Bebeğe bakmak, annenin tüm boş zamanını alacaktır, bu nedenle hamilelik sırasında tüm işlerini düzene koyma arzusu vardır. Başladığınız işi bitirin ve kendinizi ve evinizi kırıntıların içinde yaşamasına hazırlayın.
Bir kadının düşüncesi farklıdır, çünkü aynı anda birkaç şey hakkında düşünebilir. Aynı zamanda, bir dizi görev ve arzudan en önemli olanı seçmesi onun için zordur. Yaklaşan işler hakkındaki düşüncelerin kaotik bir şekilde kaydırılması, kaotik yürütmelerine yol açar. Hamile bir kadının bilinci daha da karışık ve heyecanla doludur. Böyle bir durumda, psikologlar net bir eylem planı hazırlamanızı önerir. Planlanan görevleri önemlerine göre dağıtmanıza ve bunları gerçekleştirmenin en iyi yollarını bulmanıza olanak tanır.
Kağıda yapılacaklar listesi yazın
Verilen görevlerin tamamlanabilmesi için bunları kağıda yazmak gerekir. Kayıt süreci, görselleştirme ve motor becerilerin psikofizik mekanizmalarını içerir. Bu, beynimiz için bir tür eylem emridir. Ayrıca kayıt, sahip olduğunuz tüm düşünceleri toplamanızı sağlar.
Bu nedenle, bebeğin doğumundan önce planlanan tüm görevleri tamamlamak için zamana sahip olmak için bunları bir kağıda yazmanız gerekir. Üç mesajınız olacak. İlkinde, yapmak için zamanınız olmasını istediğiniz her şeyi yazıyorsunuz. Daha sonra yazılanları önem derecesine göre dağıtın.
İşlerin başarılı bir şekilde yapılması için ne gerekeceğini düşünün
Planın ikinci sütununu doldurmaya devam ediyoruz. İlk sütundaki her görevin yanına, tamamlamak için yapmanız veya satın almanız gereken her şeyi yazın. Örneğin, müstakbel bebeğin odasında tadilat planladınız. Sonra ikinci sütuna şunlar yazılabilir: duvar kağıdı satın alın, bir usta bulun, kocanızı ikna edin … İkinci sütun, planınızı tamamlamak için ne kadar zaman ve çaba gerektireceğini ve dışarıdan yardıma ihtiyacınız olup olmadığını anlamanıza izin verecektir. onun uygulanmasında.
Zamanlamayı belirleyin
Üçüncü sütuna, zamanında olmak istediğiniz son tarihleri yazın. Özel bir konumda olduğunuzu düşünün. Hamilelik bir kadının vücudunu değiştirir. Uyuşukluk, uyuşukluk, yorgunluk, toksikoz ve olası komplikasyonlar planlarınızın uygulanmasını yavaşlatabilir. Hamilelik genellikle üç döneme ayrılır. Her birinin kendine has özellikleri vardır.
İlk trimester bebeğin gelişimi için en önemli ve anne için en zor olanıdır. Rahimdeki yeni yaşamın büyümesi, şiddetli yorgunluk ve uyuşukluğa, toksikoza ve kötü ruh haline neden olabilir. İlk üç aylık dönemde en fazla sayıda düşük meydana gelir, bu nedenle ağır efordan kaçınmak önemlidir. Buna göre yapılacaklar listesini tekrar gözden geçirin ve düzenleyin. Hamileliğin ilk üç ayı için fiziksel aktivite ve aktif iletişim ile ilgisi olmayan basit aktiviteler planlamak daha iyidir.
İkinci üç aylık dönem en sessiz dönem olarak kabul edilir. Kadın yeni duruma uyum sağlar. Karın fark edilir hale gelir, ancak henüz külfetli değildir. Yeni güçler ortaya çıkar ve ruh hali iyileşir. Bu hamilelik dönemi için daha karmaşık görevler planlanabilir. Örneğin, evde veya bebek odasındaki onarımlar.
Üçüncü üç aylık dönem, karın belirgin şekilde büyüdüğü gerçeğiyle karmaşıktır. Nefes darlığı görülür, hareketler yavaşlar ve pürüzsüzleşir. Eğilmek zordur ve uzun süre yürümek zordur. Ağır yükler erken doğuma neden olabileceğinden tehlikelidir. Bu zamanda, bir bebeğin doğumuna hazırlanmaya başlamak daha iyidir. Ona bir çeyiz al, bir bebek arabası ve bir bebek karyolası al. Bunlar, bir kadın için çok önemli olan olumlu duygular getiren hoş işler. Doğumla ilgili kaygıdan uzaklaşırlar ve sizi yaklaşan değişime hazırlarlar.
Listenize bakın ve aklınızdaki görevleri durumunuza göre yeniden düzenleyin.
Yardımı kabul etmeyi öğrenin
Akrabalarınızın ve arkadaşlarınızın yardımını reddetmeyin. Hamile bir kadın durumundan keyif almalı ve karnında taşıdığı bebeğe odaklanmalıdır. Sevdiklerinize yardım etmek, hoş sıkıntılara zaman ayırmanızı sağlayacaktır. Bu nedenle, listenize bir kez daha bakın ve ailenize neleri emanet edebileceğinizi düşünün. Bazı şeyleri yapmak için sevdiklerinize güvenmenin bu yararlı alışkanlığı, bebeğinizin doğumundan sonra işe yarayacaktır.
Doğru planlama, her şeye zaman ayırmanıza ve hamileliğinizin tadını çıkarmanıza izin verecektir.
