Yeni bir küçük adamın doğumuyla, annesinin hayatı, yemek alışkanlıkları da dahil olmak üzere kökten değişir. Emzirirken, sadece sağlıklı ve güvenli sebzeler içeren doğru beslenmenin oluşturulması özellikle önemlidir.
Annenin beslenmesi neden önemlidir?
Emzirme diyeti, özellikle bir çocuğun yaşamının ilk aylarında oldukça katı gıda kısıtlamaları sağlar. Sebzeler istisna değildir, çünkü birçoğu bebeğin büyüdüğü daha sonraki bir döneme ertelenmesini önerir. Bunun nedeni, çocuğun sindirim sisteminin olgunlaşmamış olması ve süt yoluyla kullanılan sebzelerin tüm bileşenlerini bebeğe aktaran annenin beslenmesinden büyük ölçüde etkilenmesidir. Bazıları çocuğun bağırsaklarında fermantasyona katkıda bulunabilir, rahatsızlığa neden olabilir ve ayrıca rahatsız edici dışkılara neden olabilir. Bu yaklaşımla prensipte sebzelerden vazgeçmek daha kolay olacak gibi görünüyor, ancak bu doğru değil. İkincisi, temel vitamin ve mineral kaynağıdır. Ayrıca diyette sebzelerin yokluğunda kabızlık sadece annede değil bebekte de başlayabilir.
Emzirme için hangi sebzeler önerilmez?
Her şeyden önce, bunlar baklagiller ve lahana. Bu çeşit, Brüksel lahanası, brokoli veya renkliden farklı olarak daha sert bir yapıya sahiptir ve bağırsaklarda fermantasyona neden olur. Hem taze hem de haşlanmış veya lahana turşusu şişkinliğe katkıda bulunabileceğinden, bu sebzenin hazırlanma şekli bir rol oynamaz. Baklagiller aynı nedenle emziren bir anne için önerilmez, bu nedenle mısır, bezelye veya fasulye ile taşınmamalısınız. Dikkatli bir şekilde, parlak bir renge sahip sebzeleri denemelisiniz: kabak, havuç, domates. Bir çocukta alerjik reaksiyonlara neden olabilirler. Aşırı havuç veya havuç suyu ek olarak geçici cilt pigmentasyonuna neden olabilir. Taze soğan ve sarımsak yılın herhangi bir zamanında çok faydalıdır, ancak burada anne sütünün tadını etkileyebileceklerini hatırlamanız gerekir. Bu oldukça bireysel olmasına rağmen, bu nedenle pratik bir şekilde doğrulanmıştır. Soğan ve sarımsak, çocuğun sağlığına veya durumuna zarar vermez.
Neye izin verilir
Emziren bir anne için sebze seçerken, ikamet bölgesinde yetişenleri kullanabilirsiniz. Hipoalerjenik kabak, karnabahar ve brokoli idealdir. Ayrıca patates, pancar pişirebilir, otlar kullanabilirsiniz. Bir çocukta olumsuz bir reaksiyon olmadığında, domates, salatalık, turp, dolmalık biber, balkabağı daha az faydalı değildir. Genel olarak, emzirme için hangi sebzelerin kesinlikle yasaklandığı ve hangilerinin güvenli olduğu konusunda evrensel öneriler olamaz, çünkü bu büyük ölçüde bebeğin sindiriminin bireysel özelliklerine bağlıdır.
