Baklagiller, bebeğin ve emziren annenin sağlığı için gerekli olan değerli bir protein kaynağıdır. Bu yiyecekleri diyete dahil ederek gerekli enerji ve besin maddelerini alabilirsiniz. Bununla birlikte, bir bebeğin yaşamının ilk aylarında, çocuk doktorları, emziren bir annenin menüsüne baklagillerin eklenmesini dikkatli bir şekilde önerir.
Emzirme döneminde bir kadının günlük diyeti dengeli olmalıdır. Deposu baklagiller olan proteinlere tüketilen kalori miktarının yaklaşık% 20'sinin tahsis edilmesi arzu edilir. Demir içerirler, anne ve bebeğin sindirim sistemini aşırı yüklemezler. Ancak bebeğin vücudunun yiyeceğe verdiği tepki göz önüne alındığında bunları kullanmak gerekir.
Emzirme döneminde menüdeki baklagiller: faydaları
Baklagiller özellikle vejetaryenliğe bağlı olan emziren kadınlar için tavsiye edilir. Koyu renkli baklagiller, örneğin lobio, emzirme döneminde anneler için önemli bir değere sahiptir. Kural olarak, bitkisel protein ve onlardan alınan vitaminler daha iyi emilir.
Baklagiller içeren proteinli gıdalar anne sütünün bileşiminden sorumludur. Bu nedenle, emziren bir annenin diyetinde günlük olarak bulunmaları gerekir. Yeşil fasulye ve baklagiller, mercimek, bezelye olabilir. "Sebze eti" yavaş sindirilebilir karbonhidratlar, lif, B grubu vitaminleri, C, A vitaminleri, folik asit, potasyum, kalsiyum ve annenin sağlığı, kırıntıların gelişimi için önemli olan diğer maddeleri içerir. Lakto ve vejeteryanlar için baklagiller etin yerini başarıyla alabilir, çünkü proteinleri kimyasal olarak hayvansal proteine benzerdir.
Diğer ürünler gibi, sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bebeğin vücuduna da zarar verebilirler, baklagiller emziren bir annenin diyetine yavaş yavaş dahil edilmelidir. Yağlı et ve baklagillerle zengin çorbalar pişirmemeli, bezelye, nohut, fasulye ile karmaşık yemekler pişirmemelisiniz. Bu tür yiyeceklerle, bir çocukta alerjik reaksiyonu, artan gaz üretiminin veya diğer sorunların görünümünü izlemek daha zordur.
Emzirirken baklagiller nasıl ve ne zaman yenir?
Fasulye bebeğinizin sindirim sistemini etkileyebilir, bu nedenle bakliyat yedikten sonra bebeğinizin davranışını izlemelisiniz. Bu ürünler şişkinliğe, koliklere neden olabilir. Anne bezelye çorbası veya fasulye salatası yedikten sonra bebek mide hakkında endişelenmeye başladıysa, bireysel hoşgörüsüzlükten bile bahsedebiliriz. Endişe verici semptomlar genellikle bir kadın uygunsuz yiyecekleri yedikten sonraki 24 saat içinde görülür.
Emzirirken, baklagillerin tahıl veya çorba şeklinde tüketilmesi tavsiye edilir. Tabağa tereyağı veya bitkisel yağ eklemeniz gerekiyorsa, ocaktan alınan et suyu veya yulaf lapasına koymalısınız. Soğan içeren tarifler kullanabilirsiniz ancak bunun için yemeğe eklemeden önce üzerine kaynar su dökmeniz gerekir. Bakliyatları az tuz ve yabancı baharatlar olmadan pişirmeye çalışın.
Emziren bir anne, bir çocuğun doğumundan sonraki ilk aydan sonra bakliyat yiyebilir, ancak makul miktarlarda. Bu ürünler bazen sadece bebekte değil, annenin kendisinde de şişkinliğe neden olur.
