Anne sütü, bir annenin yeni doğan bebeğine yaşamın ilk altı ayında verebileceği en faydalı şeydir. Kalitesi doğrudan kadının beslenmesine bağlıdır. Bazı yemekleri diyetten çıkararak bebekte alerji veya şişkinlik riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Doğru yemek neden bu kadar önemli?
Anne sütü, yaşamın ilk altı ayında yenidoğan için en sağlıklı besindir. Kalitesi doğrudan annenin beslenmesine bağlıdır, bu nedenle bebeğe zarar vermemek için diyetini dikkatlice gözden geçirmesi gerekir. Süt, meme bezinin hücreleri tarafından üretilir, ancak annenin kanında bulunan ve gastrointestinal sistemden geldikleri besinleri kullanır. Bu nedenle kadın menüsündeki tüm ürünler anne sütünde bulunur.
Diyetten ne çıkarılmalıdır?
Doğumdan hemen sonra, bir kadın çikolata ve deniz ürünleri gibi kızarmış, tütsülenmiş, baharatlı, yağlı ve "kötü şöhretli" alerjenlerin kullanımını sınırlamalıdır. Soğan ve sarımsak tüketim için istenmez, onlardan süt bebeğin açıkça hoşlanmayacağı belirli bir koku alabilir. Ayrıca emziren bir anne içeceklere dikkat etmelidir: alkol, güçlü çay veya kahve içmek kesinlikle yasaktır - bu bebeğin sinir sistemini heyecanlandırabilir.
Yaşamın üçüncü ayından itibaren, karnı yeni yiyeceğe uyum sağlamaya başladığı için bebek kolik olmaya yatkın olabilir. Bu nedenle annenin kendisini bakliyat, üzüm ve kara ekmekle sınırlaması daha iyidir. Bir kadın alerjiye duyarlıysa, emzirme döneminde narenciye tüketilmemelidir.
Emzirme psikolojik rahatsızlığa neden olmamalıdır. Sadece bebeğe zarar vermeyen, anneye de keyif veren lezzetli ve sağlıklı ürünlerle menünüzü çeşitlendirebilirsiniz.
Diyetinizi nasıl çeşitlendirebilirsiniz?
Bir kadın bebeğini emzirmeye karar verirse, diyetinde az yağlı sığır eti ve domuz eti, kümes hayvanları, kefir gibi süt ürünleri, yoğurt ve ev yapımı yoğurtlar, süzme peynir ve inek sütüne (makul miktarlarda) odaklanmalıdır. İçecek olarak bitki çayları, kompostolar, meyve içecekleri kullanabilirsiniz. Emzirme döneminde, bir kadın beslenme de dahil olmak üzere rahatsızlık hissetmemelidir.
Yasak ne kadar sürecek?
Emziren bir kadın, yalnızca emzirmenin ilk altı ayında katı kısıtlamaların geçerli olduğunu bilmelidir. Ardından, belirli ürünleri yavaş yavaş tanıtmaya başlayabilirsiniz, kırıntılar için bile faydalı olacaktır. Ana şey yavaş yavaş yapmak ve bebeğin tepkisini izlemek.
Bebek dış dünyaya adapte olacak ve anne en sevdiği yemekleri yavaş yavaş diyete sokabilecek.
Emzirme bir veya iki yıla kadar sürerse, alkol dışında herhangi bir kısıtlamadan söz edilemez. Bebek bağımsız olarak çeşitli yiyecekler alacak ve annesinin sütü ona lezzetli ve sağlıklı bir katkı olacaktır.
