Bir kişiye bağımlı olmaktan nasıl vazgeçilir, dünya çapında birçok insanın kafa yorduğu bir gizemdir. Bu tür bir bağımlılıktan kurtulmak için birçok seçenek vardır, ancak her durumda yardımcı olacak kesin bir cevap yoktur. Bu nedenle, bu bela ile başa çıkmak için bazı etkili ipuçları.
Gerekli
- - bağımlılık kısır döngüsünü kırma arzusu;
- - azim ve kendine güven.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi anlamaya çalışın, sizi belirli bir kişiye tam olarak neyin bağımlı hale getirdiğini anlamaya çalışın. Doğru iç gözlemle, daha fazla etkili eylem için bir plan geliştirebilirsiniz. Bunu yapmak için psikologlar, belirli bir kişinin tüm olumsuz niteliklerini bir kağıda yazmayı ve mümkün olduğunca sık tekrar okumanızı, her seferinde şu soruyu yanıtlamanızı önerir: "Ve neden ona bu şekilde ihtiyacınız var?"
Adım 2
Başka bir şeye geçmeyi deneyin. Kendinize yeni bir hobi, hobi bulun, çalışmaya veya çalışmaya daha fazla zaman ayırın. Size yalnızca olumlu duygular veren yakın arkadaşlar ve iyimser insanlarla daha sık birlikte olmaya çalışın.
Aşama 3
Bir sonraki yönteme popüler olarak "bir kamayı kama ile vurun" denir. Bağımlılığınızı, ilişkinizden yalnızca neşe ve zevk getirecek daha değerli bir kişi haline getirin. Ancak bu seçeneğin önemli bir dezavantajı var: sorununuz azalacak, ancak ortadan kalkmayacak. Ondan tamamen kurtulmazsanız, er ya da geç kendini yeniden ortaya koyabilir.
4. Adım
Çoğu psikoloğun görüşüne göre, özsaygısı düşük ve çocuklukta sevgi eksikliği olan insanlar genellikle bağımlılıktan muzdariptir. Bu nedenle kendinizi olduğunuz gibi sevmeye ve kabul etmeye çalışmalısınız.
Adım 5
Bunu yapmak için aşağıdaki egzersizi yapın: rahatlayın, rahat bir pozisyon alın ve nefesinizi yavaşlatın. Tamamen rahatladığınızda, sizi çocukluğa geri götüren yolu zihninizde canlandırın. Yaklaşık dört yaşında küçük bir çocuk yolda duruyor. Bu çocuk sensin.
6. Adım
Bebeğe doğru yürü, elinden tut, sarıl ve ona onu çok sevdiğini ve kimseyi incitmeyeceğini söyle. Onunla oynayın ve aynı yoldan yavaşça geri dönün. Bu egzersizden sonra neşe ve rahatlama hissedeceksiniz.
7. Adım
Uzman bir psikoloğa görünün. Bu, bir kişiye olan bağımlılığınızı kendi başınıza yenememeniz durumunda bir geri dönüştür. Bu zorlu mücadelede iyi şanslar! Kendinize inanın ve başaracaksınız.
