Sağlıklı yaşam ve spor sevgisi erken yaşlarda başlar. Çocukların ördeklerle birlikte tırmandıkları o sabah egzersizinden sonra bir değirmeni ve sopa parmaklı bir ayıyı taklit ederler. Şarjın sıkıcı sallanan ellere dönüşmemesi için tek bir arsa ile birleştirin.
Ormanda yürümek
Egzersizlere başlamadan önce miniklere peri ormanına gideceklerini ve sakinleriyle tanışacaklarını söyleyin. Ve çocuklar kibar ve terbiyeli olduklarından, her sakine merhaba demek gerekir, ama sadece böyle değil, özel bir "hayvan dili" ile.
"Serçe" egzersizi yapın. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı yavaşça yukarı ve aşağı sallayın. Adımlarınızı kademeli olarak artırın. Parmak uçlarınızı yukarı çekin ve fırçalarınızı hızlı bir şekilde sallayın. Sırayla bacaklarınızı sallayın, sonra ellerinizi.
Egzersiz "Baykuş". "Türkçe" oturma pozisyonundan başınızı çevirin - sola ve sağa, yukarı ve aşağı birkaç yavaş viraj yapın.
Bir önceki görevden sonra başlangıç pozisyonunu değiştirmeden yılana merhaba demek için boynunuzu öne doğru uzatın ve geri çekin. Karnına yat ve karınlarının üzerinde emeklemeye çalış. Bu durumda pelvisi yerden kaldırmayın ve diz çökmeyin. Çocuğunuza örnek olarak ellerin ve ayakların birlikte çalışması gerektiğini gösterdiğinizden emin olun.
"Tırtıl" yapmak için yere oturun, bacaklarınızı düzeltin. Kalçanızı ayağınıza çekin, ardından bacaklarınızı tekrar düzeltin.
Papyonlu bir selamlama için, bacaklarınız biraz ayrı olacak şekilde yerde durun. Ellerinizle dairesel hareketler yapın. Yavaş hareketlerle başlayın, yavaş yavaş hızı artırın. Bir görevi tamamlarken hıza değil, genliğe odaklanın.
kedi ziyareti
Kabarık evcil hayvanlar size ve küçüklerinize daha yakınsa, onları küçük kedi yavrusu gibi davranmaya davet edin.
"Güneşin altında güneşleniyoruz". Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu - bacaklar yanlara biraz ayrı. Başınızı sağa çevirin, başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün, sola dönün ve tekrar başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün.
"Kedi Saklambaç". Elleriniz arkanızda kilitli olarak kalçalarınızın üzerine oturun. Kilidi açmadan diz çökün, ellerinizi yukarı çekin.
"Sinirli kedi". Dizlerinin üstüne çök, avuçlarının üzerinde dinlen. Başınızı aşağı indirirken sırtınızı bükün, başlangıç pozisyonuna dönün.
Genel öneriler
Üç yaşındaki bebekler için sabah egzersizleri 5-6 dakika devam etmelidir. Seçilen konudan bağımsız olarak, her biri 4-6 kez tekrarlanacak 3-4 alıştırmadan oluşan kompleksler oluşturun. Üç farklı genel gelişim egzersizi ile önce omuz kuşağı ve kol kasları, ardından gövde kasları ile başlayıp bacak kasları ile bitirin. Bebek egzersizi yapamıyorsa, görevi geçici olarak erteleyin veya birkaç ayrı göreve bölün.
