Duygularınızı ifade etmek zor olabilir. Görünüşe göre yanlış anlayacaklar, iletişim kurmayacaklar, rahatsız olacaklar. Bu tür sürekli izleme, iç rahatsızlığa dönüşebilir. Duygularınızı açıkça ifade etmeyi nasıl öğrenirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Başkalarına sizin için yaptıkları tüm iyi şeyler için teşekkür edin. Samimi, yürekten bir iltifat neşe getirir ve ilişkileri büyük ölçüde geliştirir. Duygularınızı kendinizin bir parçası olarak kabul edin. Bir arkadaşınız elbisenizi övüyorsa, o zaman kendi zevkinize sevinin. Tanınmayı hak ettiğinizi kabul etmekten korkmayın, kendinizle gurur duyun.
Adım 2
Duygusal kalın. Durumu yaşarken, kelimeleri yüz ifadeleri, jestler, tonlama ile destekleyin. Ancak burada sosyal normların sınırını geçmemek önemlidir. Depresif atmosferi bir gülümsemeyle boşaltın, yükseltilmiş bir tondan sakin bir tona geçin. Aksi takdirde, keskin bir çatışma, kavga, skandal her iki taraf için de hoş olmayan sonuçlara dönüşecektir.
Aşama 3
Arzularınızı birinci şahısta formüle ederek daha doğru bir şekilde ifade edin. Duygulara uygun isimleriyle hitap etmekten korkmayın. İstediğiniz şeyin bu olduğunu, belirli bir tepki beklediğinizi vurgulayın. Gerçekleşen ve sizi heyecanlandıran herhangi bir olayı nasıl deneyimlediğinizi anlatmaktan çekinmeyin.
4. Adım
Duygularınızı analiz edin ve test edin. Yaşanan duyguları muhatabın kişiliğine aktarmayın. Aksi takdirde, odak onun hayali özellikleri üzerinde olacaktır. Örneğin, muhatap için sempati duyuyorsanız, onun özelliklerini abartma eğilimindesiniz. Ve öfke hissettiğinizde, tüm dünyayı olumsuz bir ışık altında görme riskini alırsınız.
Adım 5
Kelime bulmanın zor olduğu bir durumda, kendi kendini ironiye başvurmak en iyisidir. Örneğin, olumsuz duygular (sıkıntı, kıskançlık, öfke) yaşarken kendinize biraz gülebilirsiniz. Kendi hırsını azaltarak, kendinizi kaçınılmaz hayal kırıklıklarından koruyorsunuz.
6. Adım
İnsanlara sizinle nasıl başa çıkacaklarını söyleyin, bakış açınızı dinleyin. Kendin olmaya hakkın var. Ancak hayatınızın yeni renklerle ışıldaması ve çok daha heyecanlı ve ilginç olması için partnerinizi tekmelemeniz veya öpücüklerle boğmanız gerekmez.
