Bir öğrencinin sağlıklı ve başarılı olmasına yardımcı olacak lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı için fikirler.
Küçük bir okul çocuğu olan her anne muhtemelen kahvaltı sorunuyla karşı karşıya kalmıştır. Henüz doğru dürüst uyanmamış bir çocuk nasıl beslenir? Ve sabah hiçbir şey gelmezse gerçekten gerekli mi?
Gerekli. Antrenman yüklerinden önce beyni beslemek, vücudun gerekli vitamin ve mineralleri alabilmesi ve obezitenin önlenmesi için kahvaltı mutlaka gereklidir. Hala okul kahvaltısına kadar yaşamanız gerekiyor, ancak bazı yerlerde okul kahvaltısı mutlu değil, tatsız ve çocuklar onu yemiyor - ve çocuğu nasıl besleyeceğinizi düşünmeniz gerekiyor, böylece yaşasın. öğle yemeği, ders çalışmayı düşünmek ve büfeden bir topuz hakkında değil. Kahvaltı olmadan, çocuk okula giderken uyanacak, ilk derste acıkacak - ve büyük tatile kadar aç kalacak.
Çocuğa kahvaltıda ne verilir, böylece yiyecekler ona fayda sağlar ve onu sever mi?
· yulaf lapası. Çocuğunuz yulaf lapasını seviyorsa, şanslısınız. Hiç zaman olmasa bile, şimdi yulaf lapası pişirmek için birçok seçenek var. Mükemmel bir çıkış yolu, yavaş bir ocakta yulaf lapası - akşamları birkaç dakika harcamanız yeterlidir. Başka bir seçenek: karabuğday akşamları sarılır, yıkanır ve kaynar suda ıslatılır. Sabaha, ufalanan ve lezzetli hale gelecektir. Yulaf lapasını daha da sağlıklı hale getirmek için onlara biraz buğulanmış kuru meyveler, taze meyveler veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Son olarak akşamları irmik lapasından puding yapabilirsiniz. Bunu yapmak için kalın bir yulaf lapası pişirmeniz ve daha önce soğuk suyla nemlendirilmiş küçük kaplara veya kalıplara koymanız gerekir. Sabah kalıptan çıkan pudingi bir tabağa alın. Bu pudingi taze meyvelerle veya rendelenmiş meyve reçeli ile servis edebilirsiniz - lezzetli ve sağlıklı.
· Güveç, çocuğunuzu okuldan önce beslemenin bir başka harika yoludur. Çok iyi bir seçenek, "anaokulunda olduğu gibi" tatlı bir süzme peynirli güveçtir. Ancak çocuğunuza başka seçenekler sunabilirsiniz: et veya sebze güveçleri veya en sevdiğiniz tahıllardan tahıllar.
· Meyve salatası veya meyve dilimleri. Çocuğunuzun en sevdiği meyveleri dilimleyin, meyveli yoğurt veya ekşi krema ile baharatlayın ve en sevdiğiniz bardağa yoğurt veya süt dökün. Biraz buğulanmış kuru üzüm ve hurma eklemek çok faydalıdır.
Son olarak, yemeğin servis edilmesi çok önemlidir. Tanıdık yulaf lapasını en sevdiğiniz tabağa koyarsanız ve tabağı eğlenceli bir peçeteye koyarsanız daha lezzetli olur. Bu tür birkaç peçete olabilir - bir saniyede masaya koyabilirsiniz. Güzel bir ortam, bir ruh hali yaratmaya yardımcı olacaktır - ve kahvaltı ve dolayısıyla bütün gün başarılı olacaktır.
