Çocuklar için sicimin faydaları hakkında çok şey söylüyor. Çocuk sicim üzerine oturmayı öğrenirse, kasları esnek ve güçlü hale gelecektir. Bölünmeler, genç yaşta çok önemli olan duruşu da iyileştirebilir.
Talimatlar
Aşama 1
Bir çocuğa sicim öğretmek için en iyi yaş 5-7 yıldır. Bu dönemde kaslar oldukça esnek ve elastikti, bu nedenle bir çocuğa sicim üzerine oturmayı öğretmek zor olmayacak. Başlangıç olarak, mümkün olduğunca aktif esneklik geliştirmeniz gerekir. Bu, kas çabalarının yardımıyla oluşturulan hareket aralığının büyüklüğüdür. Çocuğunuzla birlikte bu esnekliği artıran günlük germe egzersizleri yapın.
Adım 2
Bacak sallama egzersizleri yapın. Çocuğu mama sandalyesine yan yatırın, bir elinizle sırtından tutun ve diğerini kemerden tutun. Bacağını dinamik olarak sallamasına izin verin, önce 10 kez ileri, sonra geri, sonra yana. Bundan sonra, pozisyonu değiştirmeniz ve egzersizi diğer bacakla tekrarlamanız gerekir. Hareketleri yaparken çocuğun çorabının iyice gerildiğinden, dizlerin bükülmediğinden, sırtın düz kaldığından emin olun.
Aşama 3
Ardından statik esnemeler yapmaya devam edin. Çocuğunuza öne eğilme egzersizini gösterin. Yatırırken, avuç içlerinizle zemine ulaşmanız, 10 saniye bu pozisyonda kalmanız ve ardından başlangıç pozisyonunu almanız gerekir. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
4. Adım
Bir sonraki egzersiz: Sağ elinizle sağ bacağınızı kavrayın (bacak dizde bükülü olarak) ve topuğu gluteal kaslara doğru sıkıca çekin. 5 kez tekrarlayın. Diğer bacakla tekrarlayın.
Adım 5
Başka bir germe egzersizi. Çocuğunuzu bir bacağını bel hizasında sandalyeye koymaya davet edin ve yavaş yavaş eğilerek elleriyle yere uzanın. Bu durumda, gerekirse bebeği desteklemek için yakın olmalısınız. Her bacakla 5 kez gerçekleştirin.
6. Adım
Böyle bir ısınmadan sonra doğrudan sicime gidebilirsiniz. Çocuğun kendisini uzunlamasına veya enine bir sicim üzerine dikkatlice indirmesine izin verin. Onu omuzlarından destekliyorsun. Hafif bir ağrı hissine inmeniz gerekiyor. Ancak asıl şey aşırıya kaçmamaktır. Aksi takdirde, keskin bir acı ile çocuk artık pratik yapmak istemeyecektir.
7. Adım
Bu tür egzersizler günde 20-30 dakika sürecektir. Ve birkaç hafta sonra çocuğunuz hiç çaba harcamadan sicimin üzerine kendi başına oturabilecektir.
