Ebeveynlerin çocuklarına hiçbir şeyi inkar etmeme alışkanlığı, korkunç sonuçlara yol açar. Örneğin, diyet kısıtlamalarının olmaması çocukluk obezitesine yol açabilir.
Obezite, kalp, kas-iskelet sistemi vb. hastalıkları ile aynı hastalıktır. Bu nedenle, çocuğunuzun vücut ağırlığının arttığını fark ederseniz, hemen çocuğunuzu kucağınıza almalısınız. Obezite hafife alınmamalıdır, çünkü çocuğun gelecekte sadece sağlık sorunları değil, aynı zamanda zihinsel sorunları da olabilir - okulda veya anaokulunda, vücut ağırlığı artan çocuklar her zaman alay konusu olmuştur ve alay edilecektir.
Bir çocuğu diyete nasıl koyabilirim?
Çocuğun sağlığı ve gelişimi ile ilgili sorunlara neden olabileceğinden, çocuklukta katı diyetlere başvurmaya değmez. Bu yüzden doğru beslenme ve egzersiz ilkelerine dikkat etmeniz gerekiyor. Aileniz yanlış beslenmeye alışmışsa, sıklıkla yağlı ve tatlı yiyecekler yiyorsa, önce ailenin diyetini ayarlamalısınız. Aksi takdirde, abur cubur yerseniz ve çocuk sadece meyve ve sebze yemeye zorlanırsa, sizin tarafınızdan rahatsız olacak ve sessizce fazladan kilo alacaktır.
Diyet
İlk olarak, diyetinizi değiştirmeniz gerekir. Bunu yapmak için lezzetli, doyurucu ama düşük kalorili yemeklerin nasıl pişirileceğini öğrenin. Az yağlı yemeklerin lezzetli olamayacağını düşünüyorsanız, durum böyle değil. Ailenizin diyetini çeşitlendirmek için İnternet'teki özel forumlara göz atabilir, düşük kalorili yemek tarifleri içeren birkaç kitap satın alabilirsiniz. Bu tür literatürü inceledikten sonra, lezzetli yemeklerin 10-15 dakikadan fazla pişirilemeyeceğinden emin olabilirsiniz. Böylece zamandan tasarruf edecek, çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olacak ve sağlığını iyileştireceksiniz.
3 öğün öğle yemeği, akşam yemeği ve kahvaltı, diğer ikisi ara öğün olmak üzere günde 5 öğün yemek daha iyidir. Atıştırmalıklar için meyveler, kuru meyveler, kuruyemişler ve diğer doğal yiyecekleri seçin. Yavaş yavaş, yağlı yiyeceklerin ve tatlıların miktarını azaltmalısınız, çünkü bu tür yiyecekler kilo almaya neden olur.
Fiziksel egzersiz
Çocukluktaki en önemli şey ilgiyi sürdürmektir. Bu nedenle fiziksel aktivite çocuğa zevk vermelidir. Çocuğunuzla günlük bisiklet gezileri düzenleyebilir, badminton oynayabilir, havuza gidebilir veya sadece parkları ziyaret edebilirsiniz. Ana şey, bir alışkanlık geliştirmek için her zaman yapmaktır. Sadece doğru beslenmeyi ilginç fiziksel aktivite ile birleştirerek çocuğunuzun bu fazla kiloları vermesine yardımcı olacaksınız.
