Çocuk doğurma döneminde, anne adayının vücudunda, kadının kilo artışları da dahil olmak üzere birçok değişiklik meydana gelir. Birkaç kilogramlık bir artış normal bir fenomendir, ancak yine de, gelecekte herhangi bir sorun olmaması için ağırlık kontrol edilmelidir.
26-27. gebelik haftalarında kilo alımı
26-27 haftalık bir süre boyunca anne adayı yaklaşık 7.5-8 kg alabilir. Bu kilo alımı normal kabul edilir ve esas olarak fetal ağırlık, artan uterus ağırlığı, kan hacmi, anatomik sıvı ve meme şişmesinden oluşur. Bundan, kadının kendisinin çok az kilo aldığı ortaya çıkıyor. Doğumdan ve emzirmeden sonra alınan kilolar gidecektir.
Yukarıda verilen rakamların oldukça göreceli göstergeler olduğunu söylemekte fayda var, yani bir hamile kadının ağırlık oranı diğerinin normundan farklı olabilir, hiç kimse bireysel özellikleri iptal etmedi. Bu nedenle, şu anda bir kadın, örneğin 10 kg almışsa, ancak doktoru bu konuda endişe duymuyorsa, hamile kadın endişelenmemelidir. Ancak kilo alımı normdan 8-10 kg saparsa, anne adayı doğru beslenip beslenmediğini düşünmeli ve ayrıca günlük menü konusunda bir uzmana danışmalıdır.
Bebek taşıma döneminde küçük bir kilo alımının hamile bir kadının refahını ve fetüsün gelişimini olumsuz yönde etkileyebileceğine dikkat etmek önemlidir. Gelişimini yavaşlatması muhtemel olan yetersiz besinleri alacaktır.
Fazla kilo almamak için nasıl düzgün beslenmeli?
Bir kadın bebek beklediğini öğrendiği andan itibaren her zamanki menüsünü değiştirmek zorundadır. Doğal ve sağlıklı yiyecekler yemeye çalışmalı, sık ama küçük porsiyonlarda yemelisiniz. 26-27. gebelik haftalarında beslenme prensipleri değişmez. Her gün kalsiyum ve protein açısından zengin yiyecekler yemelisiniz. Çocuk için yapı malzemeleri görevi görürler.
Unu, gazlı içecekleri, çok yağlı, kızarmış, baharatlı yiyecekleri, tatlı ve tuzluları reddetmek daha iyidir.
Yulaf lapası veya diğer "karmaşık" karbonhidratlar, anne adayının kahvaltısı için ideal kabul edilir. Protein en iyi öğle yemeğinde tüketilir. Ve akşam yemeğini olabildiğince hafif yapın. İştah yatmadan önce "uyanırsa", ancak açlığın hafif bir sebze veya meyve salatası, kefir veya katkı maddesi içermeyen yoğurtla giderilmesi önerilir. Geceleri yenen yağlı ve ağır yiyecekler mide yanmasına, midede ağırlığa ve uykusuzluğa neden olabilir.
Yeterince su içmelisiniz, hamilelikte susamak çok istenmeyen bir durumdur. Daha önce doktorlar, şişmeye neden olduğu için mümkün olduğunca az sıvı tüketmeniz gerektiğini söylediyse, şimdi uzmanlar görüşlerini revize etti. Su miktarını sınırlamak, bir kadının ve bebeğinin sağlığına zararlı olabilir. Doktorlar saf karbonatsız su içilmesini tavsiye ediyor, kompostolar ve meyve içecekleri mümkün, ancak çok tatlı değil. Ancak taze sıkılmış meyve sularının kötüye kullanılması önerilmez, istenmeyen kilo alımına neden olabilirler.
