Çocuğun doğum öncesi dönemde normal bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için annenin vücudundan neler aldığı izlenmelidir. Uzmanlar bu dönemde beslenmeye özellikle dikkat edilmesini tavsiye ediyor.
"İki kişilik" değil "iki kişilik" yemek
Bazı danışmanlar anne adayının iki kişilik yemek yemesini önerir. Ancak bu tür önerileri dinlememelisiniz, diyeti niceliksel olarak değil niteliksel olarak değiştirmek daha iyidir. Sonuçta, tüm ürünler gelişmekte olan bir bebek için faydalı değildir, bu nedenle diyetinizi doğru bir şekilde planlamaya değer.
İnsan vücudunun işleyişi dışarıdan alınan enerjiden kaynaklanmaktadır. Oluşumu, kalori olarak ifade edilen enerji değeri içeren vücutta yanan gıda ürünlerinden etkilenir. Bazılarında daha fazladır, bazılarında kalori içeriği çok düşüktür. Vücudun normal çalışması ve düzgün çalışması için yiyeceklerden aldığı kalorilere ihtiyacı vardır. Her insanın hayatta kalabilmesi için belirli bir minimum kaloriye ihtiyacı vardır.
Modern bilimde, bazal metabolizmanın belirli faktörlere bağımlılığı belirlenir. Beslenme uzmanları metabolizmanın vücut ağırlığı, boy, yaş ve cinsiyetten etkilendiğine inanırlar. Örneğin, 18-45 yaşlarında, ortalama boyda, normal vücut ağırlığına (58-70 kg) sahip ve hafif fiziksel emekle uğraşan adil cinsiyetin bir temsilcisi için, norm başına 1850 ila 2100 kcal almak norm olarak kabul edilir. gün. Hamilelik, bazal metabolizma hızınızı yüzde 25 artırır. Bu nedenle ilk trimesterde anne adayının ortalama 2550 kcal alması gerekir ve son aylarda bu miktar günde 2700-3000 kcal'a kadar çıkmaktadır.
Yetersiz beslenme belirtisi
Hamilelik sırasında doğru beslenmeye bağlı kalmak ve zararlı gıdalardan kaçınmak çok önemlidir. Sonuçta, bebek yiyeceklerden elde edilen tüm maddeleri alacaktır ve tam gelişme için gerekli tüm eser elementleri alması onun için önemlidir. Uzmanların dikkat ettiği çeşitli yetersiz beslenme belirtileri vardır:
- yetersiz gıda alımı;
- gerekli bileşenler yanlış oranda alınır;
- düşük kaliteli ürünlerin tüketimi;
- arz fazlası.
Hamile kadınlarda yetersiz beslenme tehdidi
Hamile bir kadın düzgün yemek yemezse ortaya çıkan birkaç patoloji vardır:
- Üçüncü trimesterde, bazen gestoz veya toksikolojik belirtilerin ortaya çıkması gözlenir. Ağrılı durumlar şeklinde ifade edilir. Fenomen şiddetli bir biçimde ilerlerse, vücutta sıvı birikimi olur. Hamile kadınların damlasının benzer bir tezahürü denir. Diğer şeylerin yanı sıra, protein idrarla birlikte atılarak vücut tarafından kaybedilebilir. Bu durumda kan basıncı artabilir, baş dönmesi ve diğer hoş olmayan semptomlar ortaya çıkar.
- Erken doğum ve düşüklere bağlı düşük sorunu, çünkü plasentanın diyeti yanlışsa, gelişimi imkansızdır.
- Erken plasenta dekolmanının başlama olasılığı artar. Daha sonraki bir tarihte, plasenta, çok sayıda vakada çocuğun ölümüne ve annede kanamaya yol açan uterus duvarlarından ayrılır.
- Dengesiz ve yetersiz beslenme ile kadın doğum sırasında zayıflar ve doğum eylemine tam olarak katılamaz. Sonuç olarak, doğum uzun, ağrılı ve genellikle uyarı veya tıbbi müdahale gerektirir.
- Yetersiz beslenme doğum sonrası kanamaya veya kan pıhtılaşmasının azalmasına neden olabilir. Perine yaraları yavaş iyileşir ve uterus kasılması daha uzun sürer.
- Fetus, intrauterin mevcudiyet sırasında yanlış gelişir, bu da yetersiz doğum ağırlığına ve düşük canlılığa yol açar.
Doğru beslenmeyi takip etmek kolay değildir, ancak hamile bir kadının ve bebeğinin sağlığı için gereklidir. Hamile anne düzgün yerse, bu bebeğin sağlıklı ve yaşayabilir doğmasına katkıda bulunur.
Doğru beslenme
İyi bir diyet şunları içermelidir:
- proteinler;
- karbonhidratlar;
- yağlar;
- demir, magnezyum, kalsiyum, sofra tuzu ve diğerleri dahil olmak üzere vitamin ve mineral maddeler;
- sıvı.
Gıdaya dahil edilmesi gereken bileşenlerin her birini daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Bir bebeğin ihtiyaç duyduğu ana "yapı malzemesi" proteindir. Hamile kadınların menüsünde belirli bir ürün grubu bulunmalıdır: et ve süt ürünleri, yumurtalar ve hayvansal yağ içeren ürünler. Hamileliğin ilk ayında gün içinde en az 100 gr protein tüketmek gerekir. İkinci ve sonraki aylarda, proteinli gıdaların oranı 120 gr'a çıkmalı, beslenme uzmanlarına göre hamile bir kadının günlük besin alımı 100-150 gr yağsız et veya balıktan oluşmalıdır. Süt ve bazı fermente süt ürünleri tanıtılmalı, peynir ve süzme peynir kullanımı da önemlidir. Yukarıdaki ürünler, kolayca sindirilebilir proteinler, esansiyel asitler içeriğine sahiptir.
Hamile kadınların diyeti karbonhidratları içermelidir. İlk başta, karbonhidrat miktarı yaklaşık 350 g olmalıdır ve terimin ortasında alımı 400 gram işaretine hafifçe artırmakta fayda var. Doğum izninde, uzmanlar vücudun fiziksel aktivitesinde ve enerji tüketiminde bir azalma olduğu için kalori sayısını azaltmayı tavsiye ediyor. Hamile kadınlar için tahıl, sebze, meyve ve meyve ürünleri şeklinde yüksek oranda bitkisel lif içeren yiyecekler yemeye değer. Dönemin ikinci yarısı bazı ürünlerin kısıtlanmasını gerektiriyor. Daha az şeker, tatlı, beyaz ekmek, küçük ekmek, makarna ve şekerleme yemelisiniz.
Gün boyunca, sebze payı yaklaşık 30 gr olan yaklaşık 80 gr yağ tüketmelisiniz Beslenme uzmanları margarin, domuz yağı ve tereyağı ikamelerinin kullanımını hariç tutmayı tavsiye ediyor.
Vücutta çeşitli biyokimyasal ve fizyolojik süreçleri sağlamak için gerekli miktarda vitamin almak iyidir. Her vitamin, hamile bir kadının ve doğmamış bir çocuğun vücudunu beslemek için gereklidir. Uzmanlar, vitamin açısından zengin gıdalara ek olarak, gerekli maddelerin dengesini korumaya yardımcı olan özel olarak geliştirilmiş bir vitamin ve mineral kompleksinin kullanılmasını tavsiye ediyor. Annenin vücudu ve gelecekteki bebek için gerekli olan mikro ve makro elementlerin eksikliğini telafi eden tüm periyodik tabloyu içerir.
Özellikle yaz mevsiminde gün içinde 2-2, 5 litre çeşitli sıvılar içmek. Taze sıkılmış meyve suyu ürünleri, kompostolar, jöle, çay ve sütlü içecekler, kaynamış su tercih edilmelidir.
Tehlikeli ürünler yemek
Çiğ istiridye ve kabuklu deniz ürünleri bu süre zarfında tehlikeli yiyecekler haline gelir. Tüketildiğinde zararlı bakteri veya virüsler vücuda girebilir.
Et ve balık ürünlerini özenle seçmelisiniz. Diğer şeylerin yanı sıra, zehirlenme olasılığını dışlamak için yiyecekleri dikkatlice hazırlamalısınız, çünkü bu sadece kadın vücudunu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda çocuğun gelişiminde sorunlara da yol açabilir.
Hamile kadınlar kafein tüketmekten kaçınmalı veya en azından miktarını sınırlandırmalıdır.
Doğmamış çocuğun vücudunu olumsuz etkileyen, deformitelere ve sağlık sorunlarına neden olan alkollü içecekler ve tütün ürünlerinin tüketimini hariç tutmakta fayda var.
Bu nedenle, çocuk sahibi olmak gibi önemli bir adıma hazırlanan kadınlar, sadece kötü alışkanlıkları tamamen terk etmemeli, aynı zamanda çocuğa fayda sağlayacak şekilde diyetlerini de yapmalıdır.
