Herhangi bir balık faydalı mikro elementler bakımından zengindir ve deniz ürünleri ayrıca bir florür ve iyot kaynağıdır. Deniz balıklarında çok bol bulunan doymuş yağ asitlerinin vücut sağlığını iyileştirmek için son derece faydalı olduğuna inanılmaktadır, bu nedenle hamile kadınların diyetlerinde balığa yer vermeleri gerekir. Ancak her balık bu duruma uygun değildir.
Yüksek vitamin içeriği ve … cıva
Sorun, tüm deniz ürünleri ve tuzlu su balıklarının az miktarda cıva içermesidir. Vakaların büyük çoğunluğunda o kadar az cıva vardır ki sağlığa tehdit yoktur. Bununla birlikte, bazı balıklar biraz daha fazla cıva içerir ve bu da çocuğun merkezi sistemlerinin gelişimi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Hamile, emziren anneler ve küçük çocuklar, kılıç balığı, köpek balığı ve kral uskumru gibi uzun ömürlü büyük balıkları diyetlerinden tamamen çıkarmalıdır. Onlar gibi büyük balıklar önemli miktarda cıva içerir. Nispeten daha küçük balıklar ve deniz ürünleri güvenle yenebilir. Ayrıca toplam balık miktarı haftada üç yüz kırk gramdan az olmalıdır. Araştırmacılar, yayın balığı, somon balığı, karides, pollock ve soluk ton balığının en düşük cıva içeriğine sahip olduğunu buldu.
Balığın kendisi gibi, havyar da insanlar için faydalı olan çok çeşitli mineraller içerir. Havyar, dikkatlice pastörize edilmiş veya pişirilmişse hamilelik sırasında tüketime uygundur. Hatta bazı durumlarda hemoglobin miktarını arttırdığı için düzenli olarak yenmesi gerekir. Listeria (hastalığa neden olan bakteri) pastörize edilmemiş balık yumurtasında gelişebilir. Aynı bakteri suşi için kullanılan balıklarda da bulunabilir. Bu bakterinin anne sütüne geçtiğine dair bir kanıt yoktur, ancak plasentaya nüfuz edebilir, bu nedenle hamilelik sırasında suşi tüketimini sınırlamak mantıklıdır.
Bazı bilim adamları, cenin beyninin gelişimi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu için, kadınların ilginç bir pozisyonda balık yemeleri gerektiğine inanmaktadır. Ancak, güvenli ve cıva oranı düşük balıkları tüketmek önemlidir.
İnsan vücudu balıklara iyi tepki vermeyebilir
Bazı balık türleri güçlü alerjenler olarak hareket edebilir. Balığa karşı alerjik bir reaksiyon çok yaygın değildir, ancak olası olumsuz sonuçları en aza indirmek için emziren annelerin, beslendikten sonra çocuğun vücudunun durumunu izlerken bunu akılda tutmaları gerekir. Hamile kadınlar, tatsız sonuçlardan kaçınmak için tanıdık olmayan veya egzotik balıklarla deney yapmamalıdır.
Hamilelik sırasında hipotiroidizm gelişirse, iyot eksikliğini gidermek için haftada iki kez deniz ürünleri ve balık yemelisiniz.
Deniz ürünleri, balık, suşi ve havyar yemekten kaynaklanan olası riski azaltmak için bir takım kurallara uymak önemlidir. Taze balıkları güvenilir satıcılardan ve nezih mağazalardan alın, uygun koşullarda saklayın, iyice pişirin. Bu durumda, çocuğa zarar vermeden çeşitli ve sağlıklı beslenmenizi hiçbir şey engelleyemez.
