Bir çocuğun büyümesi bazen benlik saygısını ve özgüvenini etkileyebilir. Ayrıca, bazı ev sorunlarına neden olabilir. Düzenli egzersiz ve diyet çocuğunuzun boyunun uzamasına yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Çocuğunuzla oyun alanlarını daha sık ziyaret edin. Bu tür oyun alanlarının hemen hemen hepsinde yatay çubuklar bulunmaktadır. Çocuklar onlardan asılmaktan zevk alma eğilimindedir. Çocuğun bacaklarını yerden daha sık kaldırdığından emin olun ve çok yükseğe tırmanırsa onu sigortalayın. Bu tür fiziksel aktiviteler, omurgayı düzleştirerek ve hafifçe uzatarak geliştirmeye yardımcı olur. Ayrıca evinizde yatay bir çubuk veya yüzük satın alabilir ve kurabilirsiniz. Yatay çubukta günde en az 10 dakika egzersiz yapın. Çocuğunuza çenesini kaldırmayı öğretin - bu egzersizin çocukluk döneminde büyüme üzerinde de faydalı bir etkisi olacaktır.
Adım 2
Çocuğunuzu basketbol bölümüne gönderin. Bu bir spor kulübü veya okul spor salonunda bir bölüm olabilir. Birçok avluda, çocuğunuzun arkadaşlarıyla oynayabileceği basketbol sahaları da vardır. Bu spor, bebeğin esnemesine de yardımcı olan kolları, bacakları ve omurgayı eğitmek ve germek için harikadır. Çocuğunuzun boyunu gerçekten uzatmak istiyorsanız, her gün en az 45 dakika basketbol oynadığından emin olun.
Aşama 3
Omurganızın esnemesine yardımcı olabilecek bir diğer spor da yüzmektir. Esnemenin yanı sıra kasların daha yoğun gelişmesine yardımcı olur, bu da büyüme hormonunun salınımına yol açar. Bunun için en etkili yüzme şekli kurbağalamadır. Çocuğunuz bu sporu çocukken ne kadar çok yaparsa, boyu o kadar yüksek olur. Ona yüzmeyi, havuzları ziyaret etmeyi, daha sık doğaya çıkmayı ve açık suda yüzmeyi öğretin. Diğer egzersizler gibi yüzme de hemen sonuç vermez. Çocuk bunu düzenli ve uzun süre yapmalıdır.
4. Adım
Çocuğunuzun büyümesini artırmak için diyetini ayarlayın. Ona daha fazla protein, vitamin, mineral ve kalsiyum verin. Bu maddelerle doymuş gıdalar bebeğin büyümesini teşvik etmeye yardımcı olur. Yumurta, baklagiller, balık, süt, sebze, meyve vb. alımını artırın.
Adım 5
Çocuğunuzun büyümesinin de genetikten etkilendiğini unutmayın. Bebeğin ebeveynleri uzunsa, kendisi de zamanla daha uzun olacaktır. Bununla birlikte, kalıtım tek başına işe yaramaz, çocuğun hala sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesi gerekir. Büyümesi ayrıca çevrenin temizliğinden, iklimden, psikolojik faktörlerden (örneğin, ebeveynlerle ilişkiler) vb.
