Psikolojik yardım aramaya karar verdikten sonra, size bu yardımı sağlayacak bir uzmanın seçiminde mümkün olduğunca sorumlu olun. Psikoloğa gittiğiniz sorunun çözümü, psikolojik rahatlığınız, kendiniz ve dünya ile ilişkiniz doğru seçime bağlıdır.
Talimatlar
Aşama 1
İlk olarak, grup çalışmasına hazır olup olmadığınıza veya bireysel terapiye daha çok ilgi duyup duymadığınıza karar verin. Grup çalışmasının avantajı, benzer sorunları olan insanları desteklemek, kendi deneyiminizi diğer insanların deneyimleriyle karşılaştırma ve benzersiz olmadığından emin olmak, farklı problem çözme tarzlarını öğrenmek ve çevrenizdeki dünyayla etkileşim kurmaktır. Ayrıca, grup çalışması genellikle daha uygun maliyetlidir.
Adım 2
Bir psikolog veya psikoterapist ile bireysel çalışma, belirgin içe dönükler, yüksek derecede kaygılı, içine kapanık, güvensiz insanlar için daha uygundur (kendine güveni geliştirmeye yönelik özel grup eğitimleri hariç), ayrıca bireysel çalışma daha ayrıntılı içerir. kişisel durumunuzun incelenmesi. Bire bir toplantılar için bir format seçin. Bir psikoloğu şahsen ziyaret etme fırsatınız yoksa, bir müşteriyle iletişim kurmanın bu yönteminin açıkça düşük verimliliği nedeniyle çok az uzmanın yazışma yoluyla çalışmaya hazır olduğunu bilmelisiniz. Birçoğu son zamanlarda uzaktan çalışma için Skype oturumları veya telefon görüşmeleri biçimini kullanıyor.
Aşama 3
Size en uygun psikoterapi yönünü seçin. Bugün seçim oldukça zengindir, bu nedenle kişisel tercihlere güvenmek daha iyidir - örneğin, uzun, en az bir yıl çalışma havasında değilseniz, o zaman psikanaliz size uymaz. Ek olarak, birçok psikoterapist artık çalışmalarında çeşitli yöntemleri birleştiriyor.
4. Adım
Çoğu, psikoloğun kişiliğine, niteliklerine ve pratik deneyimine bağlıdır. Seçim yaparken, arkadaş tavsiyeleri size yardımcı olacaktır. Ancak, onların kişisel deneyimlerinin sizinkiyle uyuşmadığını unutmayın; bu, onlara uygun olanın size uymayabileceği anlamına gelir. Uzmanın eğitimine dikkat edin. Bu bir danışman psikologsa, psikoloji alanında yüksek öğrenim görmüş olmalıdır. Psikoterapist, buna ek olarak, belirli bir terapi türünde uzmanlaşmanın yanı sıra "klinik psikoloji" uzmanlığında tıbbi veya psikolojik bir eğitim alır. Bir uzman diplomasının, bilinmeyen bir devlet dışı kurumun şubesi tarafından değil, tanınmış bir üniversite tarafından verilmesi iyidir.
Adım 5
Pratik iş deneyimi gereklidir ve ne kadar fazla olursa sizin için o kadar iyi olur. Psikoloğun ileri eğitim alıp almadığını, herhangi bir uluslararası derneğe üye olup olmadığını, uzmanın kişisel terapi görüp görmediğini sormaktan çekinmeyin (bu bir psikolog için ön koşuldur). Psikoloğunuz danışanlarla ilgileniyorsa, yeterli niteliklere ve yüksek derecede sorumluluğa sahipse, onlara sormaya vaktiniz olmadan bu sorulara olumlu yanıtlar alacaksınız.
6. Adım
Kişisel izleniminiz çok şey ifade ediyor. Bir psikologla ilk görüşme hem gösterge niteliğindedir hem de aynı anda değildir - birçok kişisel ve mesleki nitelik yalnızca çalışma sürecinde ortaya çıkar, ancak ilk bakışta bir kişi size güvensizlik ve reddedilmeye neden olursa, aramak daha iyidir. daha fazla güven duyacağınız başka bir psikolog - bu yüzden onunla çalışmanız daha etkili olacaktır.
