Annesine gitmek istemiyorsun çünkü kendi büyükanneni ziyaret etmen gerekiyor. Kategorik olarak "transformatörlere" karşısınız, çünkü bir ay önce "Doktor Zhivago" için bilet aldınız. Köpekleri sevmiyorsun ama kedileri seviyorsun. Ne olmuş? Ama hiçbir şey! Annesinin evinde çay içerken kendinizi kenardan izliyorsunuz, sonra dokuzuncu sıraya oturup "dönüştürücülerde" kimin iyi olduğunu anlamaya çalışıyorsunuz ve sonra evet, köpeğiyle yürüyorsunuz.
Talimatlar
Aşama 1
Psikologlar, reddetme yeteneğinin olgun bir kişiliğin işareti olduğunu söylüyorlar. Bir kişi kendine güvenmiyorsa, başkalarının eylemleri ve eylemleri hakkında olumlu görüşleri çok önemli hale gelir. Olumsuz bir tepki uyandırmamak ve kimseyi rahatsız etmemek için “kendi şarkısının boğazına basar”. Ama bir gün yorulur. Hayatın bir olduğunu ve başkalarının arzu ve kaprislerine düşkünlükle değiştirilmemesi gerektiğini anlar. Peki bu kısır döngüden nasıl çıkılır?
Adım 2
İlk olarak, bir kez ve her şeyin şimdi farklı olacağına kesin olarak karar verin. Aralarında en yakın ve sevilen kişi bile olsa herkes için iyi olmak mümkün değildir. İkincisi, kesin olarak "hayır" demeyi öğrenmek için şu basit kurallara uymanız gerekir: "Hayır" kelimesini doğrudan söylemeyin. Örtülü bir şekilde istekten uzaklaşın. Örneğin: “Evet, kulübenizdeki tüm yatakları kazmak harika olurdu, ama biz kendimiz yabani ot yetiştirdik. Çok üzgünüm."
Aşama 3
Saygın bir kişinin görüşüne bakın: "Yıllık raporu tamamlamanıza yardım etmeyi çok isterim, ancak patron benim için yeni bir görev hazırlıyor."
4. Adım
Kendinizi saygı görmeye zorlayın. Bunu yaparken özgüveniniz de artacaktır. Ofisinizde, sertifikalarınızı ve diplomalarınızı evde asın - özellikle gurur duyduğunuz anları yakalayan fotoğraflar.
Adım 5
Reddedilme korkusu da dahil olmak üzere kendi korkularınızla çalışın. Psikolojik literatürü okuyun (uyarlanmış olanla başlayabilirsiniz), seminerlere ve eğitimlere katılın, bir psikoterapistle konsültasyon için kaydolun. Bazen, kafanın "yerine oturması" için iki veya üç seans yeterlidir.
6. Adım
Erkek arkadaşın seni seviyorsa, seçimlerine ve gerçek arzularına kesinlikle saygı duyacaktır. "Terapi" sırasında yenilenen size katlanmaya hazır olmadığı ortaya çıkarsa, yazık olur … Kendiniz için daha önemlisiniz.
