Hemen hemen her erkek hayatında en az bir kez sertleşme sorunları ile karşı karşıyadır. Bu, çeşitli sıkıntılardan kaynaklanabilir - stres, yorgunluk, hastalık. Ancak doktorların yardımı olmadan disfonksiyonun başlangıcı ile başa çıkmak mümkündür.
Deniz ürünleri en iyi afrodizyaktır
İstiridye, kalamar, midye ve deniz tarağı, romantik bir akşam yemeği için geleneksel olarak tüm yemeklere dahildir. Gerçek şu ki, deniz ürünleri arzuyu artıran ve ereksiyonu iyileştiren doğal bir afrodizyaktır. Libidoyu düzgün bir şekilde yükselten çok sayıda doymamış yağ asidi ve eser elementler içerirler. Ek olarak, bol miktarda deniz ürünü bile midede ağırlık bırakmaz, bu da romantik bir akşamı sürdürmek için çok önemlidir.
Protein - erektil fonksiyon için iyi
Birçok erkek proteinli yiyecekleri sever - et, yumurta, süt. Ve bu doğrudur, çünkü hayvansal protein güç için çok faydalıdır. Protein, doğrudan cinsel işlevle ilgili bir erkek hormonu olan testosteron üretimine katkıda bulunur. Yumurtalar ayrıca cinsel arzunun ortaya çıkmasına da katkıda bulunan A, E ve B6 vitaminlerini içerir. Süt ürünlerinden yoğurt, kefir ve süzme peynir kullanmak en iyisidir.
Diyet çeşitli olmalıdır - bir eti de kötüye kullanmamalısınız.
Meditasyon stresten bir kaçış
Çoğu zaman, stresin bolluğu nedeniyle güç kaybolur. Erkekler genellikle çok büyük yükler taşırlar - liderlik pozisyonlarında çalışmak, projeleri yönetmek, ailelerini desteklemek, kadınların sorunlarını çözmelerine yardımcı olmak. Stres ve yorgunluk cinsel bozukluklara neden olabilir. Yavaş müzik eşliğinde küçük bir meditasyon rahatlamanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Bazen uzanmak, klasik müzik dinlemek, Çin çanlarının sesini veya bir şelalenin sesini dinlemek, mis gibi kokan bir orman veya tüm sorunlarınızın ortadan kalktığı fırtınalı bir nehir hayal etmek yeterlidir. Parkta veya en azından evin hemen çevresinde küçük yürüyüşler de faydalıdır. Sakinleştirmeye ek olarak, pelvik bölgedeki kan durgunluğunu gidererek kan dolaşımını hızlandıracaklar.
Uyku eksikliği de ereksiyonunuzu etkileyebilir. Geceleri uyanmadan veya uyku hapı kullanmadan yeterince uyuyun.
Spor en iyi ilaçtır
Spor, erkeklik hormonu olan testosteron üretimini teşvik eder. Bu konuda en üretken
kuvvet sporları - vücut geliştirme, güç kaldırma ve çeşitli dövüş sanatları türleri. Spor aktiviteleri aynı zamanda benlik saygısını arttırır, enerji katar ve gün içinde biriken olumsuzlukları dışarı atmanızı sağlar. Ayrıca egzersiz metabolizmayı hızlandırır ve ereksiyon mekanizması ile doğrudan ilgili olan kan dolaşımına faydalıdır.
