Birçok kadın hamilelikten korkar, ancak bu korku doğumla değil, bozmak istemedikleri bir figürle ilişkilidir. Korku genellikle temelsizdir ve bir bebeği doğurduktan sonra, bir kadın, yerlerde yuvarlanması ve daha keskin biçimler alması dışında iyileşmez. Fazla kilolar ve buna eşlik eden belirtiler genellikle hamileliğinin 9 ayı boyunca görünümüne özen göstermeyen kadınlarda görülür.
Talimatlar
Aşama 1
En önemli kural iki kişilik yemek yememektir. Bebek, besinlerden gelen gerekli tüm maddelerden ve doktorun önerdiği takviyelerden yeterince almış olmalıdır. Hamilelerin bebeğe bakarken yemeye çalıştıkları günde beş kilo yiyeceğe bebeğin ihtiyacı yoktur. Günde yeterince dengeli ve rasyonel beş öğün. Kadının vücuduna eklenen ve gereksiz olan tüm ürünler mutlaka yağda birikecektir. Kilonuza dikkat edin, fazla kilolu olmak sadece doğumu olumsuz etkilemekle kalmayacak, ileride kilo vermeniz de zorlaşacaktır. Sonuçta, çocuğa bakmanız gerekecek ve kendinize çok az zaman kalacak. Doktorunuz size çok fazla kilo aldığınızı söylüyorsa ve bazı gıdaların kullanımını sınırlamanızı tavsiye ediyorsa, onu dinleyin.
Adım 2
Çatlaklarla savaşmak ve cilt elastikiyetini artırmak için tasarlanmış özel kremler kullanın. Çatlaklar genellikle uyluk, kalça, karın ve göğüste görülür, bu nedenle vücudun bu bölgelerine dikkat edin. Karnınız büyükse, doğum öncesi bir bant takın. Doğumdan sonra kendiliğinden azalmazsa, prensipte olması gerektiği gibi, doğum sonrası bir tane satın alın. Ve elbette, metabolik süreçler ve hormonal seviyelerin kurulması normale dönene kadar kremi 1-2 ay daha kullanın.
Aşama 3
Egzersiz yap. Hamilelik bir hastalık değildir ve sürekli yatar pozisyonda kalmak imkansızdır. Kas tonusu zayıflayacak ve buna bağlı olarak fazla kilolar felaketle hızlı bir şekilde gelmeye başlayacaktır. Kas dokusu ne kadar gelişmişse doğum ve sonrasındaki rehabilitasyon da o kadar kolay olacaktır. Ancak egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın. Doktor izni olmadan sadece düzenli yürüyebilirsiniz ve bunun dışındaki her şey zararlı olabilir. Hamile kadınlar için kurslara kaydolmak daha iyidir, size doğum sırasında ne ve nasıl yapılacağını ve hamilelik sırasında vücut üzerinde olumlu bir etki için hangi egzersizlerin en iyi olduğunu söyleyeceklerdir.
4. Adım
Ve elbette, bir bebek doğurduktan sonra onu emzirin. Emzirme, hamilelik sırasında oluşan fazla kiloların azaltılmasına yardımcı olur. Kendinize iyi bakmış olsanız bile, fazla kiloların ortaya çıkması gerekiyordu, onlarsız hamilelik yapmak imkansız. Ayrıca emzirmek memenin şeklini düzeltecek ve sarkmasını önleyecektir. Bebeğinizle ilgilenirken kendinize de zaman ayırmayı unutmayın.
