Doğum, bir kadının vücudunun tüm gücünü gerektirir. Bundan sonra, bir doktorun tavsiyelerine dayanarak iyileşmesi için zamana ihtiyacı var.
Doğumdan sonra bir kadının vücudu nedir? Kadının vücudunda hücre dışı sıvı kalır, bu da şişmeye neden olur ve kalbe baskı yapar. Organların düzleşmesi, yerine oturması ve fetal basınçtan sonra normal şekilde çalışmaya başlaması gerekir. Doğum sonrası akıntı rahimden çıkar.
Doğum sırasında gerilmiş olan pelvisteki kemik ve bağların da iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Perine kasları ve doğum kanalının mukoza zarı doğum sırasında zarar görebilir ve her şeyin iyileşmesi zaman alır.
Talimatlar
Aşama 1
Tüm vücudun iyileşmesi genellikle yaklaşık 2 ay sürer. Bununla birlikte, çok şey doğumun nasıl ilerlediğine bağlıdır.
Adım 2
Çocuğun doğumundan sonraki ilk gün, doktorlar dinlenmeyi önerir, çünkü uterus azalır ve bundan sonra organlar normal pozisyonlarını alır. Rahime yardımcı olmak için mideye soğuk bir ısıtma yastığı uygulamanız gerekir. Doğum sonrası komplikasyonları önlemek için kişisel hijyen çok önemlidir.
Aşama 3
4. günde ayağa kalkıp biraz hareket etmeye başlayabilirsiniz. Önümüzdeki 2 hafta içinde bebeğinizi nasıl doğru şekilde emzireceğinizi öğrenin. Meme başı çevresindeki hale ile birlikte verilmelidir. Çocuk sadece meme ucunu tutarsa, yakında üzerinde ağrılı çatlaklar görünecektir. Sütyen giymekten de kaçınmalısınız. Rahim kasılması için özel ilaçlar almak önemlidir. Bir kadın stresin arka planına karşı depresyon yaşamaya başlarsa, doktor bir yatıştırıcı reçete edecektir.
4. Adım
3 haftadan 2 aya kadar olan sürede, fiziksel egzersizler yapılamaz, ancak hareket etmek, çocuğa bakmak, gerektiği kadar - çocuk dikkatli gözetim altında olmalıdır. Beslenme sürecinde vücuttaki hormonal arka plan oldukça hızlı bir şekilde restore edilir. Bu süre zarfında soğuktan kaçınılmalıdır, böylece vücut henüz tam olarak iyileşmediğinde iltihaplanma süreci başlamaz. Genellikle doğumdan iki ay sonra tüm vücut fonksiyonları eski haline döner.
Adım 5
Ancak bu iki aydan sonra figürünüzü kurtarmaya başlayın. Diyet yapamazsınız, ancak un, tatlı ve yağlı yiyecekleri azaltmak gerekir, çünkü yukarıdakilerin tümü çocuk için iyi değildir ve yağ birikmesine katkıda bulunur.
6. Adım
Doğumdan 2 ay sonra göğüslerin gerilmesini önlemek için, ideal olarak memenin şeklini tekrarlayan, kalın askılı, doğal kumaştan yapılmış yoğun bir sütyen giymeniz gerekir. Ayrıca göğüs kaslarını güçlendirmek ve sırtın düz olduğundan emin olmak için egzersizler yapmanız gerekir.
7. Adım
Alt ve üst presin sallanması midenin yenilenmesine yardımcı olacaktır ayrıca Türk usulü oturarak vücudunuzla 10 veya daha fazla kez sağa sola dönüşler yapabilirsiniz.
8. Adım
Ve en önemlisi, çocuğunuzla sürekli temiz havada yürüyün - bu sadece bebek için değil, vücudunuz için de faydalıdır!
