İşten sonra herkes akşamı rahat bir huzur ortamında geçiremez. Ev işleri, çocuklarla yapılan işler ve sevdiklerinizle iletişim de çok fazla enerji gerektirir. İşten sonra etkili bir iyileşme, yeniden şarj olmanıza ve tamamen rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Gerekli
- - aroma yağları;
- - meditasyonda ustalaşmak.
Talimatlar
Aşama 1
Gününüzü, işten sonra sadece kendinize ayıracağınız yarım saat olacak şekilde planlayın. Eve döndüğünüzde, doğrudan ev işlerinize gitmeyin. Gün içinde biriken yorgunluğu ve negatif enerjiyi atmak için mutlaka duş alın.
Adım 2
Meditasyon rahatlamak ve gençleşmek için harikadır. Bu felsefeden uzaksanız, sıfırdan başlayın. Rahat bir pozisyon alın, gözlerinizi kapatın ve tüm düşüncelerinizi bırakmaya çalışın. Yalnızca nefesi dinleyin, hayat veren hava akışının vücudunuza nasıl girdiğini, onu enerjiyle nasıl doyurduğunu ve ardından yorgunluğu ve tahrişi nasıl ortadan kaldırdığını hayal edin. Hemen konsantre olamayacağınıza hazırlıklı olun, ancak yavaş yavaş meditasyonun mucizevi gücünü hissetmeye başlayacaksınız.
Aşama 3
Yeterli uyku almak. Kendinizi en iyi hissetmenizi sağlayacak uyku programınızı kendiniz belirleyin. Hafta sonları yatakta biraz daha uzanmaya çalışın ve ardından sabahı sakin ve rahat bir ortamda geçirin.
4. Adım
Yatmadan 2 saat önce hiçbir şey yememeye çalışın ki geceleri vücut sindirim için enerji harcamasın. Temiz havada yarım saat yürüyüş yapın veya basit bir yoga seti yapın. Yatmadan bir saat önce deniz tuzu ve aromatik yağlar ile ılık bir banyo yapın. Lavanta, ylang-ylang, tatlı portakal esansiyel yağları rahatlamanıza ve gençleşmenize yardımcı olacaktır.
Adım 5
İyileşmeye geçiş yapabilmek önemlidir. Fitness ve rahatlama prosedürleri sırasında iş hakkında düşünseniz bile, beyniniz hala tam kapasite çalışmaya devam eder. Dikkatinizi tamamen dağıtmaya çalışın ve işi unutun. İlginç bir kitap okuyun, hafif bir film izleyin, çocuklarla en az yarım saat oynayın. Size bir pozitif enerji yükü sağlanacaktır.
