Hamilelik hem anne hem de bebeği için özel bir dönemdir. Bu dönemde kendinize zarar vermemek ve doğru beslenmek önemlidir. En basit şey, büyük büyük anneannelerimizin yemediği her şeyden kaçınmaktır. Ve vitaminleri kullanırken - dengelerini korumak ve bir doktora başvurduğunuzdan emin olun.
Talimatlar
Aşama 1
Yemek yemeye gerek yok:
- yağlı (et suyu pişirirseniz - yağı çıkarın);
- kakao ve çikolatanın yanı sıra kahve;
- konserve;
- mantarlar;
- bezelye;
- taze maya ürünleri ve tereyağı kremalı unlu mamüller;
- baharatlı, ekşi ve tuzlu;
- portakal ve limon dahil turunçgiller;
- çilek, ahududu ve çilek.
Adım 2
Ne işe yarar:
- yeşil soğan, patates, salatalık - tek kelimeyle sebzeler;
- meyvelerden: armut, elma, kayısı;
- meyvelerden: üzüm, kiraz, kiraz, karpuz;
- süt ve süt ürünleri;
- yağsız et, yağsız balık (tuzlanmış ve kurutulmuş - iptal edilmiş);
- kuru meyveler ve kuru meyve kompostosu;
- yeşil çay.
Aşama 3
Birkaç ipucu daha:
- Fazla yeme! Özellikle geceleri yemek yemeyin - ikiniz de bundan faydalanamayacaksınız. Mide geceleri dinlenmeli ve yiyecekleri sindirmemelidir. Ve bebek uyumalı, yememeli.
- Yapamıyorsan ama gerçekten istiyorsan, yapabilirsin.
- Yemek isteyip istemediğinizi bilmiyorsanız, yememek daha iyidir.
- Kanca veya dolandırıcı alkolden kaçının! Hala içmeniz gerekiyorsa, sadece Cahors veya şampanya için, ama biraz!
- Tebeşir istiyorsanız, boya kalemi ve alçıyı kemirmemelisiniz. Daha uygar bir seçenek var - kalsiyum glukonat veya kalsiyum gliserofosfat ve ayrıca ekşi kremalı süzme peynir.
- Daha fazla içmek arzu edilir ve sudur, çay veya kahve değil. Ancak rahatsızlık, ödem veya nefropati yaşarsanız, hemen bir doktora danışmalı ve onunla bir içme rejimi üzerinde anlaşmalısınız.
- Ödem ile tuzlu su veya sadece tuzlu yiyecekler de yardımcı olur. Ancak tuzu dikkatli ve doktorunuzun onayı ile kullanın!
- Bir multivitamin kompleksi seçerken, kontrendikasyonlara ve bileşenlere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğe dikkat edin. Sizin için en faydalı vitaminler D vitamini ve folik asittir (B9 veya M vitamini). Folik asit, DNA hücrelerinin düzgün bölünmesine katkıda bulunur ve vücutta sentezlenmez, bu nedenle kullanılması son derece önemlidir.
