Kalsiyum, iskelet ve diş sağlığı için önemli olan bir eser mineraldir. Aynı zamanda nöromüsküler iletim ve kan pıhtılaşmasından da sorumludur. Bir çocuk için günlük kalsiyum alımı 600-900 mg'dır. Çocuklar için kalsiyum nasıl alınır?
Talimatlar
Aşama 1
Kalsiyum eksikliğini gidermenin en kolay ve en hesaplı yolu, gerekli günlük eser element alımını içeren vitaminleri almaktır. Bununla birlikte, demir veya D vitamini ile birlikte kalsiyumun çok daha iyi emildiğini, magnezyumun ise vücuttaki bu eser elementin içeriğini azalttığını bilmelisiniz. Fitik asit içeren tam tahıllı kepek gibi bazı gıdalar da kalsiyum emilimini engelleyebilir. Kalsiyum ile bağlanarak gastrointestinal kanalda emilmeyen bir kalsiyum tuzu oluşturur. Kuzukulağı ve aspirin, kalsiyum emilimine katkıda bulunmaz. Yaptıkları bağlantılar böbrek taşlarına yol açabilir.
Adım 2
Çocuklara yemeklerden sonra vitamin verilmelidir. Gerekli doz genellikle bir doktor tarafından reçete edilir veya talimatları dikkatlice okuyarak kendiniz belirleyebilirsiniz. Kalsiyumlu vitaminler, kemik kütlesi büyürken 25 yaşına kadar alınmalıdır. Vücutta bu eser element eksikliğinin belirtileri hiperaktivite, sinirlilik, diş çürümesi, kırılgan tırnaklar, kötü uyku, ekstremitelerde uyuşma veya karıncalanma ve büyüme geriliğidir. Çocuğun iştahsızlık ve kas zayıflığı, yürürken dengesizlik, aptallık, sinirlilik varsa, fazla kalsiyum belirlenebilir.
Aşama 3
Kalsiyum kaynakları vitaminlerin yanı sıra ısırgan otu, susam, muz, yağda sardalya, badem, fındık, su teresi, ıspanak, brokoli, beyaz lahana ve karnabahar, soya, fasulye, süt ve diğer bazı ürünler olabilir.
4. Adım
Tavuk yumurtası kabuğu tozunun vücuttaki kalsiyum eksikliğini gidermede çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Kabuğun kimyasal bileşimi, dişlerin ve kemiklerin bileşimi ile neredeyse tamamen örtüşür. Tozu hazırlamak için taze yumurtalar sabunla iyice yıkanmalı ve durulanmalıdır. Kabuk iç filmden temizlenmeli ve kurutulmalıdır. Tozu küçük bir çocuk için hazırlamak için 5 dakika kaynatabilirsiniz. Kabukları bir kahve değirmeni içinde öğütün ve çocuğa sabah yemeği verin - birkaç damla limon suyuyla söndürdükten sonra yulaf lapası veya süzme peynir ile. 1 yaşından büyük çocuklara yumurta kabuğu tozu verilebilir.
