Bir bebeğin hayatının ilk yılından itibaren, şefkatli ebeveynler, diyetlerine vitamin eklemeyi düşünmeye başlar. Genellikle bir yıla kadar çocuklar emzirilir ve anne sütünden gerekli tüm maddeleri alırlar. Tek istisna, raşitizm önlenmesi için gerekli olan "güneşli" D vitaminidir.
Bir çocuk için vitaminler - bir heves mi yoksa bir zorunluluk mu?
İlk doğum gününden sonra bebek yavaş yavaş yetişkin mamasına geçer ve giderek daha az anne sütü ve gerekli tüm maddeler ve mikro elementlerle zenginleştirilmiş bebek maması kullanır. Çocuk büyür ve gelişir, iskeleti, iç organları ve beyni oluşur. Fiziksel, entelektüel ve zihinsel gelişimi, bebeğin ne kadar iyi yediğine bağlıdır.
Büyüyen bir bebeğin vücudunun vitaminlere bir yetişkinden çok daha fazla ihtiyacı vardır, çünkü bir yetişkin zaten tam olarak kemik dokuları, iç organları ve sinir sistemini oluşturmuştur. Sadece 11 yaşına kadar çocuğun vitamin ihtiyacı pratikte yetişkinlerin ihtiyaçlarından farklı olmayacaktır. Bu yaşa kadar, ebeveynler bebeğin dengeli ve çeşitli beslenmesine ve ek vitamin komplekslerinin kullanımına dikkat etmelidir.
Bir yaşında bir çocuk için önemli olan vitaminler
Bu yaştaki bir bebeğin tüm vitaminlere ihtiyacı vardır, ancak A, B1, B2, B6, C, D ve niasin vitaminleri özellikle önemlidir.
A vitamini bağışıklık sistemini, kas dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur, iskelet gelişimini destekler, göz hastalıklarının gelişmesini engeller, karaciğer ve solunum yollarının işleyişini iyileştirir. Vücut, A vitaminini yeşil ve sarı sebzelerden, tavuk sarısından, sütten, balık yağından, ciğerden ve ayrıca çocukların çok sevdiklerinden, ahududu, yaban mersini ve böğürtlenden alabilir.
B vitaminlerinin bir bütün olarak vücut üzerinde genel bir olumlu etkisi vardır. Kullanımları kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik eder, karaciğer fonksiyonunu iyileştirir, sinir sistemini güçlendirir ve iştahı iyileştirir. Karabuğday ve yulaf ezmesi, yumurta, süt ürünleri, balık, balık yumurtası, elma ve patates bu grubun vitaminleri açısından zengindir.
Askorbik asit, kemiklerin, dişlerin, kan damarlarının ve ayrıca sinir sisteminin ve vücudun savunmasının düzgün gelişimi için gerekli bir elementtir. C vitamini eksikliği genellikle sık soğuk algınlığına, depresyona ve iskorbüt hastalığına yol açar. Narenciye, kuşburnu suyu, yeşil soğan ve lahana turşusu yemek vücuttaki eksikliğini gidermeye yardımcı olur.
Büyüyen organizma için çok önemli olan D vitamini, D vitaminidir. "Güneş" vitamini, çocuğun dişlerinin ve kemiklerinin büyümesi ve oluşumu için hayati önem taşıyan fosfor ve kalsiyum emilimini destekler. Bu belki de raşitizmi önlemek için çocuklara yaşamın ilk günlerinden itibaren verilen tek vitamindir. D vitamini süt ürünlerinde ve yumurta sarısında az miktarda bulunur. Çok daha büyük miktarlarda, bu vitamin, cilt güneş ışınlarıyla temas ettiğinde vücut tarafından üretilir.
Vitamin PP cildi, bağırsak mukoza zarlarını ve ağız boşluğunu iyileştirmeye yardımcı olur. Vücutta nikotinik asit eksikliği hazımsızlık, cilt tahrişi ve kilo kaybı ile kendini gösterir. Vitamin PP yağsız et, balık, peynir, karaciğer ve bira mayasında bulunur.
Bir bebeğin hayatının ilk yılından başlayarak, beslenmesini dikkatlice düşünmelisiniz. Vitamin ve mineral bakımından zengin gıdalar da dahil olmak üzere diyeti çeşitlendirmek gerekir. Bu durumda, vitamin komplekslerinin kullanımından vazgeçmemek gerekir. Vitaminler, bebeğinizin genel durumunu değerlendiren bir çocuk doktorunun tavsiyesi üzerine seçilmelidir.
