Şu anda, beslenmenin doğasındaki bir değişiklik, yeni ürünlerin tanıtılması nedeniyle, çoğu insan vitaminler de dahil olmak üzere yeterli miktarda temel besin almıyor. Bu özellikle çocuklar için önemlidir. Çocuklar, yetişkinlerin aksine hızla büyür, bu da rasyonel ve besleyici bir diyet gerektirir.
Vitaminlerin çocuğun vücudu üzerindeki etkisi
Bir veya daha fazla vitamin seçimi, belirli vitaminlere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olup olmadığına, çocuğun yaşına bağlıdır. Ek olarak, doz büyük ölçüde vitamin eksikliği derecesine göre belirlenir. Hipovitaminoz olabilir - bir veya başka bir vitaminin orta derecede eksikliği, vitamin eksikliği - şiddetli bir derece, ayrıca polihipovitaminoz olarak adlandırılanlar da vardır.
Vitaminlerin özellikle küçük çocuklar için iyi tadı olması arzu edilir. Satın alırken, son kullanma tarihine, endikasyonlara ve kontrendikasyonlara dikkat etmeniz ve optimal dozu seçmeniz gerekir. Her vitamin belirli bir metabolizma türünü düzenler.
A vitamini, retinol - çocukların vizyonunu normalleştirir, büyüyen bir organizma için önemli olan mukoza zarının ve cildin yapısını iyileştirir. Bir çocuğun raşitizmi önlemek için D vitaminine ihtiyacı vardır, su-tuz ve mineral metabolizmasına, kemikleşmeye katılır. Eksikliği ile çocuklarda raşitizm veya kemiklerin yumuşaması gelişir.
E Vitamini, tokoferol - kas gücünü artırmaya yardımcı olur, performansı artırır. Yüksek fiziksel ve zihinsel stresi olan okul çağındaki çocuklar için önemli bir rol oynar. Ek olarak, iç bezlerin işlevini düzenler.
K vitamini, filokinon - kan pıhtılaşma sisteminin bir parçasıdır. Suda çözünen vitaminlerin en önemlileri B vitaminleri ve C vitaminidir. C vitamini, protein metabolizmasını normalleştiren askorbik asittir ve çocuklar için proteinler esansiyel amino asitlerin kaynağıdır.
Çocuklar genellikle hasta olduğundan, bağışıklığı güçlendirdiği için C vitamini işe yarayacaktır. Ayrıca, çocukların cildinin elastikiyetini arttırmak için gerekli olan kolajen onun yardımıyla sentezlenir. Askorbik asit, çocuğun vücudunun kan damarlarını güçlendirir. Çocuklarda sinir sisteminin aktivitesinin normalleşmesi için, her tür metabolizma için değerli olan B grubu vitaminleri büyük önem taşır: protein, yağ, karbonhidrat.
Çocuğun yaşına bağlı olarak vitamin seçimi
Vitaminler çocuğun yaşına göre seçilmelidir. Mesele şu ki, yaş dönemlerine göre, belirli bir büyüme ve gelişme döneminde çocukların belirli maddelere ihtiyacı var. Yani, 3 kritik vitamin eksikliği dönemi vardır: 2 ila 5 yıl, 5 ila 7 ve 7 ila 12.
Kreş çağında, çocuklar dişler de dahil olmak üzere aktif olarak kemik dokusu geliştiriyorlar. Bu nedenle, çocuğun vücudundaki fosfor, kalsiyum, magnezyum eksikliğini gidermek çok önemlidir.
5 yaşında, çocuklar aktif olarak büyüyorlar. 7'de okula giderler. Bu dönemde iyot, çinko, B ve C grubu vitaminleri içeren vitamin preparatları büyük önem taşır, beyin aktivitesini geliştirir, hafızayı ve düşünmeyi geliştirir.
Bir sonraki dönemde, genç öğrencilerin tam bir eser element seti içeren vitaminleri kullanmaları tavsiye edilir. Bu nedenle, yukarıdakilerin tümüne dayanarak, çocuğunuz için vitamin seçerken, bireysel özelliklerini, yaşını ve vitamin eksikliği derecesini dikkate almanız gerektiği sonucuna varabiliriz.
