Güne yanlış başlarsanız, ikinci yarının tamamı başarısız olacaktır. Psikologların bakış açısına göre, ertesi gün için ruh halini sağlayan sabahtır. Sabaha doğru başlamanın birkaç yolu vardır.
Erken yükseliş
Kuşların ilk sesleriyle kalkmanıza gerek yok, ancak aile üyelerinizden 30 dakika önce kalkarak kendinize sessizliği ve telaşlanmamayı garanti ediyorsunuz. Kuyruk sizi geçeceği için banyoyu ev halkıyla paylaşmak zorunda değilsiniz. Mutfakta oyalanmanıza ve başka birinin homurdanmasını dinlemenize gerek kalmayacak.
Sabaha aniden başlamanıza gerek yok. Yavaşça kalk, gerin. Biraz zamanınız kaldıysa acele etmeyin. Ilık suyla yıkayın.
Dışarısı sıcaksa, bir pencere açın. Odaya temiz hava girmesine izin verin. Güneşin ilk ışınlarının tadını çıkarın. Bu istemeden karamsarlara bile bir gülümseme getiriyor.
Kahve
Sıcak içecekler uyanmanıza yardımcı olur. Demlenecek kahve çekirdekleriniz varsa iyi olur. Bu içeceğin yumuşak aroması, bir huzur ve rahatlık atmosferi yaratacaktır. Eğer yoksa, normal çekilmiş kahve yeterli olacaktır.
Çayı tercih ediyorsanız, güne başlamak için yeşili seçin. Tüm gün boyunca enerji artışı sağlayan çok miktarda kafein içerir.
Ailenizden birine kahve yapmak onları da neşelendirecektir. Üstelik sabahları etrafınızdakilere neşe getirmeyi çok istiyorsunuz.
Sabah kahvaltısı
Sabah yemeğinin günün en önemli kısmı olarak adlandırılmasına şaşmamalı. Sabahları sağlıklı yiyecekler yemelisiniz. Ve büyük miktarlarda. Günün erken saatlerinde porsiyonu 1,5 kat artırmayı göze alabilirsiniz.
Kahvaltılık gevrekleri aşırı kullanmayın. Diyetiniz için tahıl ve et suyu seçerseniz çok daha iyidir. Meyveler, tahıllar ve süt ürünleri ilk öğünde birleştirilmelidir.
Müzik
Sabaha doğru başlamak için doğru zihniyeti oluşturmanız gerekir. En sevdiğiniz şarkıyı dinleyin. Önceden eğlenceli bir kahvaltı müziği seçin. En sevdiğiniz radyo da işinizi görecektir.
Yapabiliyorsan, mırıldan. Şarkı söylemek her zaman iyi bir ruh hali kaynağıdır. Aynı şey dans etmek için de geçerli.
Edebiyat
Kahve içerken ironik hafif basını veya biyografik literatürü okuyabilirsiniz. Başarılı hikayeler bilinçaltınızı uyarır. Sabaha doğru başlamak için, sizin de başarılı olacağınız bir gelecek hakkında olumlu düşüncelerle kendinizi doldurun.
Okumak yerine yazabilirsiniz. Bir sabah günlüğü tutmak tonu önemli ölçüde iyileştirir. Sabah aklınıza gelen tüm düşünceler istatistiksel olarak günün en faydalı ve akıllı düşünceleridir. Günlük not almak, günün geri kalanında odaklanmanıza ve bir davranış sistemi oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
