Bir çocuğun uyumlu gelişimi için beslenmesini uygun şekilde organize edebilmeniz gerekir. Ancak bunun sonucunda çocuğun fazla kilo almamasına özen gösterilmelidir ki bu da küçük yaşta bile müdahale eder.
Talimatlar
Aşama 1
Çocuğunuzun içtiğini izleyin. Küçük çocuklar için özel ürünler dışında, çeşitli hazır meyve sularının kalorisi yüksektir ve sağlığa yararları tartışılır. Böyle bir içeceği sade su veya zayıf çay ile değiştirmek en iyisidir. Ve eğer çocuk sadece meyve suyu istiyorsa, taze sıkılmış yapmak ve gerekirse şeker eklemeden suyla seyreltmek daha iyidir.
Adım 2
Net bir diyet belirleyin. Bebeklikten ayrılan bir çocuğun günde üç ila dört kez kesin olarak belirlenmiş bir zamanda yemesi tavsiye edilir. Gerekirse öğünler daha kesirli hale getirilebilir ancak ara öğünlere dönüşmemesi için. Oğlunuz veya kızınız öğünler arasında acıkırsa, önceden hangi yiyeceklere izin verildiğini düşünmek en iyisidir. Örneğin, bir elma veya havuç, belki de düşük şekerli bir kurabiye olabilir. Ana şey, atıştırmalıkların cips ve diğer atıştırmalıklar gibi işe yaramaz yiyecekleri içermemesidir.
Aşama 3
Çocuğunuzu iştahı yoksa yemeye zorlamayın. Ancak bir dahaki sefere sadece belirlenen yemek saatinde yemek yiyebileceğini öğrenmelidir.
4. Adım
Soda ve cips gibi yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Çikolata gibi tatlıların tüketimini sınırlayın. Dondurma en iyi çözüm olabilir - daha az kalori içerir ve çocuklar tarafından da sevilir. Ayrıca, çocuklarınızı çeşitli fast food restoranlarına götürmemeniz ve aksi mümkün değilse, sağlıklı bir diyete az ya da çok karşılık gelen ürün yelpazesinden seçim yapmanız önerilir. En azından ilkokula kadar çocuğunuzun diyetini tamamen kontrol edebileceğiniz gerçeğinden yararlanın.
Adım 5
Ailenizin diyetini gözden geçirin. Yağ alımınızı azaltın. Örneğin, bu mayonezi ortadan kaldırarak veya onunla birlikte bulaşık sayısını azaltarak yapılabilir. Ekşi krema veya un bazında salata sosu - bitkisel yağ, pişirme için - çeşitli soslar için diğer sosları kullanmaya çalışın. Çocukluktaki yeme alışkanlıklarının genellikle bir ömür boyu sürdüğünü unutmayın. Çocuğunuza sağlıklı yiyecekler yemeyi öğreterek ona büyük bir hizmet etmiş olacaksınız.
