Çoğu zaman her şeyi aynı anda yapmaya çalışırız ve çok çalışırız. Çalışmak, aileye bakmak - tüm bunlar genellikle zamanımızın çoğunu alır, ancak başka bir şey daha vardır. Bunlar hayatımızın bir parçası haline gelen ve şimdiden bir parçası haline gelen alışkanlıklardır. Onları fark etmeyebiliriz - ve bu eylemlere çok zaman harcayabiliriz.
Sizin için böyle bir eylemin ne olabileceğini ve neyin enerji tasarrufu yapabileceğini ve size iyi bir ruh hali verebileceğini düşünün, sadece ondan kurtulmanız gerekiyor. İşte bu tür eylem ve alışkanlıklara sadece birkaç örnek:
Çok fazla kahve veya sigara ile kahve
Sabahları alışkınsanız bir fincan kahve harikadır. Ancak yeterince uyumadığınız ve iş yerinde çatırdama bahanesiyle her yarım saatte bir içilen on bardak tamamen farklı bir konudur. Kahve bize canlılık veriyor gibi geliyor ama aslında sadece sinir sistemimizi harekete geçiriyor.
Genellikle normal öğünler yerine kaçak yenen zararlı çörekler, tatlılar ve sandviçler
Neden olur: Hızlı karbonhidratlar bize bel bölgesinde sadece birkaç santimetre daha fazla ekleme yapabilir. Sadece bir süreliğine güç verirler ve içlerinde hiç vitamin ve mineral yoktur, "fast food" un her zaman mükemmel temizlikte hazırlanmadığı gerçeğinden bahsetmiyorum bile.
İşten sonra sahip olduğumuz her şeyi iki veya üç saat içinde yapmaya çalışmak.
Her şeyi ve herkesi 10-15 dakikaya sıkıştırmaya çalışmak, örneğin pirzola kızartmaya çalışmak, bir müşteriyle telefonda konuşmak, yarın iş için kocasına öğle yemeği hazırlamak ve aynı zamanda çocuğa fiziği anlatmaya çalışmak. zaman. Görünüşe göre zamandan ve emekten tasarruf ediyoruz - ama aslında bu tür çoklu görev bizi yavaşlatıyor. Yorgunluktan düşüyoruz, pirzolalar yanıyor, patron memnun değil ve çocuk fiziği anlamadı. Dahası, zamanla, her şeyin sınırları olduğu için sorumlulukları giderek daha az “dolandırıcılık” yapabiliriz.
Neden çoklu görev sadece acı veriyor: Her şeyi kısa sürede yapmaya yönelik bu tür girişimler, sinir sistemini büyük ölçüde aşırı yüklüyor ve bu modda olmak sürekli olarak onu çok fazla tüketiyor. Dinlenmeden çok çalışıyoruz.
Gerçekten ne yapmak istediğimizi planlamıyoruz - ve yapmıyoruz
Cuma gecesi ve sen çılgınca hafta sonunu planlamaya çalışıyorsun. Yarın sabah yola çıkın ve dairenin her yerinde burada olması gereken bir plaj havlusu ve mayo arıyorsunuz. Sonunda mayonun küçük olduğu ve plaj havlusunun hiç bulunmadığı ortaya çıktı. Bütün bunlar çok fazla zaman ve çaba gerektirir. Daha da kötüsü, ilginç bir şeyi ertelemenizi ve ertelemenizi sağlar. Görünen o ki, altı aylık bir bebeğimiz olursa Tula'ya sevgili kuzenimize nereye gitmeliyiz? Zaman geçer, başka zorluklar ortaya çıkar, bir çocuk okula gider veya ikinci bir çocuk belirir - ve sen hiç Tula'ya gitmedin. Planlarımızı erteliyor ve erteliyoruz, küçük günlük problemler döngüsünde dönüyoruz - ve hepsi bitmiyor - ve asla bitmeyecek.
Bu neden oluyor? Başarmamız gereken şeyleri planlamak ve uygulamak için çok fazla enerji harcıyoruz: üç aylık rapor yazmak, büyükannem için gerekli ilaçları almak veya kızım için gerekli aşılar. Nedense bizim için önemli olan şeyler için güç bulamıyoruz, "isteğe bağlı" şeyler için.
Ne yapalım? Tüm aile ile ne istediğinizi tartışın ve hedefler belirleyin. Bu açıklanamaz bir paradokstur: İş söz konusu olduğunda kolayca hedefler koyarız ve bunu günlük hayatımızda yapmayız. Ama bu da çok önemli! Bir aile hedefi belirleyin (örneğin, üç yıldır görülmeyen akrabaları ziyaret etmek için Tula'ya bir gezi) - ve yolculuk için para olacak ve sihirli bir şekilde zaman da olacak. Ya da belki evden biri eşyalarını toplamana ve yolculuk için bir termos bulmana yardım edebilir.
internet
Dünyaya kaç kişi söyledi - gerçek şu ki: İnternet çok fazla zaman ve çaba harcıyor, ancak birçok insan “sadece bir dakika” dinlenmek yerine internette gezinmeye devam ediyor. Açıkçası bu benim de zayıf noktam. Görünüşe göre bir dakikalığına baktı - ve bir saat geçti. Kendim için bir çıkış yolu buldum: İnternet kesinlikle zamanında, hiçbir durumda yatmadan önce. Olumlu duygulara odaklanmaya çalışıyorum ve beni sakinlikten ve uykudan mahrum eden şeyleri dışlamaya çalışıyorum. Bir bilgisayarda çalışıyorsam, yalnızca iş için gerekli olan siteleri açmaya çalışırım, onlara "askıda kalmaz". Belki başka senaryolar da işinize yarar.
Bu listeyi tamamlayın: Belki zaman ve enerji harcayan başka aktiviteleriniz vardır - önce birini seçmeye çalışın ve onu nasıl değiştireceğinizi düşünün. Mümkünse, iş görüşmelerini belirli bir saatte yapın: Akşam yemeğinden 15 dakika önce ve akşam yemeğinden yarım saat sonra ayırın ve görüşmeden sonra çocuğunuza fiziği açıklayın. Veya pirzola yerine etli güveç yapın, bu değerli dakikalardan ve enerjiden tasarruf sağlayacaktır. Hafta sonu için, hafta içi her gün biraz hazırlayabilir, kocanıza veya çocuğunuza bir şey emanet edebilir ve zararlı bir çörek yerine havuç veya muzla atıştırmalık yiyebilirsiniz - birkaç kez çantanıza atabilirsiniz. saniye sayısı.
En zor şey muhtemelen kahvedir, ancak bir çıkış yolu da vardır. İçtiğiniz kahve miktarını kademeli olarak azaltmaya çalışın. Daha fazla su için, çalıştığınız odayı daha sık havalandırmaya çalışın - genellikle yorgunluk sandığımız şey temiz hava eksikliğidir.
Kötü alışkanlıkları müttefiklerinize dönüştürün - ve daha fazlasını nasıl yapabileceğinizi göreceksiniz ve daha sık ve her hava koşulunda iyi bir ruh haliniz var.
