Bir dizi hoş olmayan olay, çok yoğun bir yaşam hızı, istenen hedeflere ulaşamama, sevdiklerinizin sorunları - tüm bunlar ve çok daha fazlası ahlaki yorgunluğa yol açabilir. Tezahürleri, kendinden ve çevredeki dünyadan memnuniyetsizlik, zihinsel acı, çeşitli korku türleri, parlak bir geleceğe inanmama gibi yıkıcı duygu ve duygulardır.
Ahlaki yorgunluk: işaretler, nedenler ve etkiler
Fiziksel yorgunluğun aksine, zihinsel yorgunluk kaslarda veya vücudun herhangi bir yerinde ağrı ile kendini göstermez. Sinir yorgunluğu, zihinsel zorlanma ile karşılaştırılabilir. Ahlaki olarak yorgun bir kişi, karakteristik dış belirtilerle kolayca tanımlanabilir: sarkık omuzlar, donuk gözler, sessiz konuşma, bazen aşırı duygusallık, saldırganlık, ağlamak vb. Bazı iç çelişkiler, çözülmemiş çatışmalar, kendini gerçekleştirme sorunları, sosyal uyumsuzluk vb.
Ahlaki yorgunluğun sonucu, merkezi sinir sisteminin çeşitli otonomik bozuklukları, nevroz, psikoz, asteni vb. Olabilir. Depresif, depresif bir durumda uzun süre kalmak, kardiyovasküler sistemin işlevsel bozukluklarına, bağışıklığın azalmasına ve tüm vücudu bir bütün olarak zayıflatmak.
Yukarıda belirtildiği gibi, ahlaki yorgunluğun nedenleri çok çeşitli olabilir ve her birey için durumun özelliklerine bağlıdır. Bu durumun tezahürleri ve sonuçları da tamamen farklı olabilir, iyimser bir mizaca sahip daha güçlü bir kişi, zorluklarla, örneğin bir melankoliden çok daha hızlı ve daha az kayıpla başa çıkacaktır.
Zihinsel yorgunlukla nasıl baş edilir?
Tüm iç ve dış çatışmaları zamanında çözmeye çalışın ve onlara hiç izin vermemek daha iyidir. Bir dizi yoğun iş gününde, dinlenmek için zaman bulun, tamamen rahatlamayı öğrenin, bunun için meditasyon yapın, yoga yapın. Çevreyi daha sık değiştirin, seyahat edin, yürüyüşe çıkın, gezilere çıkın. Yeni ilginç izlenimler, kişinin kendi ufkunu genişletmesi, bir şeye olan tutkusu - tüm bunlar, acil sorunlardan uzaklaşıyor.
Aklınızdaki aynı zorlu sorular arasında sürekli gezinme alışkanlığından vazgeçin. Kendinize yarın sorunları düşünmeye söz verin ve bugün rahatlayın, vücudunuzu korkulardan, kıskançlıktan, kalp ağrısından ve diğer deneyimlerden kurtarın. İlginç bir hobi bulun. Hayatınızda sadece iş ve günlük yaşamın değil, aynı zamanda size şüphesiz zevk verecek bir şeyin olması önemlidir.
Kendinizden veya çevrenizdeki insanlardan çok yüksek taleplerde bulunmayın. Tüm işleri değiştiremeyeceğinizi, tüm parayı kazanamayacağınızı unutmayın. Ruhunuzu rahatlatmak için zaman ayırın. Sürekli zihinsel yorgunluğun üstesinden geldiğinizi, depresyona girdiğinizi düşünüyorsanız, deneyimli bir terapiste danışın.
