Bazen yorgunluk birdenbire aniden gelir. Hala yapılacak çok iş var. Nasıl çabucak neşelenebilir ve hatta biraz dinlenebilirsin? Bulunduğunuz yere bağlı olarak, bunu yapmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Bu, canlandırıcı bir duş, masaj veya özel egzersizler, sağlıklı maskeler ve durumunuzu normalleştirmenize, canlanmanıza ve tazelenmenize yardımcı olacak vitamin kokteylleri olabilir.
Enerjiyi geri kazanmanın ve kısa sürede dinlenmenin yolları
Zor bir günün ardından kendinizi tamamen bunalmış hissediyorsanız, en kabul edilebilir olanı, mümkün olduğunca zıt bir duş almaktır. Gün içerisinde vücutta bir bakteri kitlesi birikir, ter ve yağ salgıları cildin gözeneklerini tıkar ve nefes almasını engeller. Kontrast bir duş sadece neşelenmekle kalmayacak, gözenekleri de açacak, cilt sağlıklı bir renk alacak, tam nefes almaya başlayacak ve bir enerji dalgası hissedeceksiniz.
3-5 dakika boyunca 35 ° C su sıcaklığına sahip bir banyo da yorgunluğu mükemmel bir şekilde giderir. Suya birkaç damla lavanta veya gül yağı ekleyebilirsiniz. 10-15 dakikalık ılık bir banyo sinir sistemini sakinleştirir. Banyo yaparken yüzünüze taze bir görünüm kazandırmak ve göz kapaklarındaki şişlikleri gidermek için yüzünüze kozmetik bir maske uygulayabilirsiniz.
Yorgun bir yüz için maske
Canlandırıcı bir maske hazırlamak için şunları yapın:
- limon - 2 yemek kaşığı;
- salatalık suyu - 2 yemek kaşığı;
- kefir - 2 yemek kaşığı
Bu malzemeleri karıştırın, temiz bir tülbent alın ve bu karışımı üzerine sürün. Gazlı bezi kuru, temiz bir yüze (göz kapaklarına dokunmadan) uygulayın ve 10-15 dakika tutun. Ardından gazlı bezi çıkarın, yüzünüzü ılık, ardından soğuk suyla yıkayın ve cildinizi kurulayın. Böyle bir maskeden sonra, yüz derisi sadece vitaminlerle beslenmekle kalmaz, aynı zamanda görsel olarak sizi daha genç ve daha taze yapan gözle görülür şekilde sıkılaşır. Maskeden sonra cildinizi besleyici bir kremle nemlendirdiğinizden emin olun.
Stres altındaysanız, sakinleştirici bir kaynatma rahatlamanıza yardımcı olabilir. Onun için şunları alın:
- nane yaprakları - 2 çay kaşığı;
- hop konileri - 1 çay kaşığı;
- su yonca yaprağı - 2 çay kaşığı.
Bu koleksiyondaki çay kaynar su ile demlenir ve 15-20 dakika demlenir. Filtrelenmiş infüzyon yatmadan önce yarım bardak alınabilir.
Kekik, civanperçemi, nane ve limon balsamı koleksiyonundan elde edilen infüzyon çok ferahlatıcı. Özellikle duştan hemen sonra içilirse, bir fincan taze bitki çayı canlanmanın harika bir yolu olabilir.
Enerji eksikliği, vitamin eksikliği ile ilişkilendirilebilir. Bu durumda limon ve bal yardımıyla kaybolan enerjiyi hızlıca geri kazanabilirsiniz. Yarım limonun suyunu bir bardağa sıkın ve üzerine bir yemek kaşığı bal ekleyin, iyice karıştırın ve elde edilen kütleyi günde 3-4 kez bir çay kaşığı alın.
Eller, ayaklar, gözler - gerginliği ve yorgunluğu giderir
Ayçiçek yağı ile yapılan parmak masajı, genel yorgunluğun ve el yorgunluğunun giderilmesine yardımcı olacaktır. Her parmağınızı bir damla yağ ile yağlayın, ardından ellerinizin üzerine sıkı eldivenler çekiyormuş gibi hareket edin. Ardından, yağ tamamen cilde emilene kadar her parmağınızı tırnaktan ekleme masaj yapın.
Yorgun bacaklar için buğulanmış ceviz yaprakları ile ılık banyolar önerilir. Bacak eklemlerindeki kan dolaşımını iyileştirmek için kontrast banyoları yapılabilir. Ayak bilekleri yorulursa, ağrı hissederseniz, sıcak su ve sirkeyi (litre sıcak suya 2-3 yemek kaşığı sirke) kompres yapabilirsiniz. Böyle bir kompres, bacaklardaki ağrı ve yorgunluğu giderecektir.
Kollarınızı veya bacaklarınızı germe arzusunu hissediyorsanız, gözlerinizi kapatın, bu venöz kandan kurtulmanız gerektiğini gösterir. Damarlarda, özellikle baş ve servikalde durgunlaşır. Bir yandan diğer yana birkaç baş hareketi yapmanız, parmaklarınızı omuzlarınıza dokundurmanız ve ellerinizle dairesel hareketler yapmanız, ayağa kalkmanız ve yana doğru birkaç bükülme yapmanız yeterlidir - kan dolaşımı yeniden başlayacak, nasıl hissettiğinizi hissedeceksiniz. canlandırmak.
Belirli bir miktar göz yorgunluğu ile ilişkili herhangi bir iş sırasında, periyodik olarak kısa molalar vermelisiniz. Bakışlarınızı uzaktaki bir nesneye çevirerek göz yorgunluğu giderilebilir. Ya da sadece birkaç dakika gözlerinizi kapatın.
Hastalığın bir sonucu olmayan gözlerin altındaki "torbalar", rendelenmiş çiğ patateslerden yapılan bir kompresten sonra kaybolacaktır. Gruel, keten bir bezle kapalı göz kapaklarına uygulanır. Çiğ patates, süt ve buğday unundan yapılan kompresler de etkilidir, bunun için ihtiyacınız olacak:
- çiğ patates püresi - 1 çay kaşığı;
- un - 1 çay kaşığı;
- süt - 2 çay kaşığı.
Elde edilen karışım, 20 dakika boyunca kapalı gözlere kalın bir tabaka halinde uygulanmalı, ardından göz kapaklarını ıslak ılık bir bezle silin ve besleyici bir kremle yağlayın.
