Herhangi bir ilişkide, insanlar arasında kavga anları, çıkar çatışmaları ve sonuç olarak bir çatışma vardır. Çatışma durumlarını olumsuz bir şey olarak görmeye alışkınız. Çatışma bilim adamları, çatışmaları yıkıcı, ilişkilerde bozulmaya yol açan ve yapıcı, farklılıkları verimli bir şekilde çözmeye ve yeni, daha gelişmiş bir anlayış düzeyine ulaşmaya yardımcı olarak böler.
Çatışma türleri
Bir kavgadan sonra nasıl sakinleşeceğinizi ve gergin olmadığınızı anlamak için, en sık hangi çatışmaların meydana geldiğini düşünün.
• Aile. Bu, sevenler arasında bir kavgadır. Eşler arasında, ebeveynler ve çocuklar arasındaki sonsuz anlaşmazlık, kız kardeşlerin, erkek kardeşlerin yanlış anlaşılması. Akrabalarla ilgili sorunlarla ilgili her şey.
• İşçiler. Patronlar, çalışanlar, astlarla çatışmalar.
• Rastgele. Kuyruklarda kavgalar, trafik sıkışıklığı, tamamen yabancılarla toplu taşıma, ama bazen çok can sıkıcı insanlar.
Farklı duygusal katılımlara rağmen, bu tür kavgaların her biri canını sıkar ve sakinleşmesine izin vermez. Sadece ilk iki tür çatışmanın gücümüze ve sinirlerimize değer olduğunu anlamalısınız. Şans eseri karşılaştığınız "duygusal vampirleri" beslememek daha iyidir. Böyle bir durumda, kavgacıya sizi tatsız ve verimsiz bir tartışmaya sürükleme fırsatı vermeden omuzlarınızı silkip kenara çekilmek daha kolaydır.
Çatışma durumundan çıkış yolu
Bir tartışma hakkında gergin olmaktan kaçınmanın en iyi yollarından biri ondan kaçınmaktır. Ancak konuşma zaten yüksek bir sesle başlamışsa, o zaman bir kavga sırasında nasıl sakinleşeceğinizi bilerek, çatışmanın sonuçlarının zamanını ve yıkıcı gücünü en aza indirebilirsiniz.
• Kendinizi rakibinizin yerine koyun, tartışmanın nedenine diğer kişinin bakış açısından bakın, onun gibi hissetmeye çalışın. Bu sayede, durumu bir tartışmaya dönüştürmeden çıkarlarınızın ortak paydasını bulabilir ve uzlaşmaya varabilirsiniz.
• Duygularla değil, argümanlarla hareket edin. Kişiselleşmeyin, iddialarda bulunmayın, asla rakibinizin haysiyetini küçümsemeyin - kişisel hakaretlere dönmeden sadece yanlış anlama konusu olan davranışını tartışın.
• Sizin veya diğer kişinin duygusal olarak konuşmayı sakin bir şekilde sürdüremeyeceğinizi düşünüyorsanız, doğrudan bunun hakkında konuşun, bir süre sonra, ikiniz de sakinleşip sorunu gerçekten tartışabilecek duruma geldikten sonra sohbete devam etmeyi teklif edin. karşılıklı suçlamalar ve hakaretler.
Sinirleri kurtar
Yine de, bir tartışmadan kaçınmak mümkün olmadıysa, bir kavgadan sonra nasıl sakinleşip sinirlenmeyeceğine dair basit ve etkili yollar, sinir sistemini kronik stres için önkoşulları oluşturan gereksiz deneyimlerle bozmamaya yardımcı olacaktır.
• Dikkati başka yöne çekme. Düşüncelerinizi başka bir şeyle meşgul etmenin harika bir yolu, daha iyi bir cevap arayışı içinde hoş olmayan bir sohbetin başındaki "boşluğu" bırakarak. Temizlemeye, yıkamaya, odun kesmeye, yapboz yapmaya özen gösterin - genel olarak, kendinizi yararlı bir şeyle meşgul edin.
• Gezin. Buharı atmanın en etkili yollarından biri. Bir saatlik tempolu yürüyüş, düşüncelerinizi düzene koymanıza, neler olduğunu düşünmenize, duruma farklı açılardan bakmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır.
• Okuma. Araştırmalar, okumanın stresi sakinleştiricilerden daha etkili bir şekilde azalttığını göstermiştir.
• Artıları ve eksileri listesi. Bir parça kağıt alarak ikiye bölün. Birinde, savunmanızdaki tüm argümanları yazın. Diğerinde, nerede yanıldığını dürüstçe kendine itiraf et. Unutmayın, bir çatışmada her zaman iki taraf da suçludur.
• Yaratılış. Sevdiğiniz, zevkli ve duygusal olarak tatmin edici bir şey yapın. Bu şekilde gerginliği giderebilir ve sakinleşebilirsiniz.
• Soğuk ve sıcak duş. Aşırı önlemleri sevenler için kontrastlı bir duş alabilirsiniz. Sıcaklıkların keskin değişimi, stresi azaltacak ve vücudu tonlandıracaktır.
