Kavgalar, kırgınlıklar, yanlış anlamalar… Kritik bir ana yaklaşırken ilişkiler durma noktasına gelebilir. Ve sonra çift (veya çiftlerden biri) bir karar verir: ayrılmak daha iyidir. Ama aynı zamanda haysiyetle bir ilişkiyi nasıl sonlandıracağınızı da bilmeniz gerekir, çünkü bu o kadar kolay değil.
Talimatlar
Aşama 1
Sadece biri ayrılma kararına geldiyse, diğer kişiyle konuşmak zorunludur. Yavaşça ona çözümünüzü sunun, tepkisini görün. Ancak karşılıklı rıza durumunda bile, bir konuşma gereklidir.
Adım 2
Birbirinizle sakin ve yapıcı bir şekilde konuşun. Hangi sebeplerin sizi ayrılma kararına götürdüğünü açıklayın. Birbirinize karşı herhangi bir şikayet, iddia, talep olup olmadığını tartışın. Partnerinizi anlamaya çalışın. Diğer kişinin yerine adım atın. Onun yerinde nasıl hissedeceğinizi, nasıl davranacağınızı hayal edin.
Aşama 3
Şikayetleri ve şikayetleri ele alınması gereken sorunlara yeniden çerçeveleyin. Örneğin, kocanız sizi çocukla yalnız bıraktığı için rahatsız olduysa, onun yardıma ihtiyacı sorununu gündeme getirin. Size ne ve nasıl yardım edeceği, sizi ne sıklıkta ziyaret edeceği vb. konusunda anlaşın.
4. Adım
Ayrılmanın vücut için çok fazla stres olduğunu unutmayın, çünkü yerleşik alışkanlıklar bozulur. Bu bağlamda, kaygı, kaygı ve nedensiz sinirlilik yaşayabilirsiniz. Bu gibi durumlarda, bu sorunlar için eski ruh eşinizi suçlamayın. Emin olun: o da aynısını yaşıyor. Stres ve artan kaygı ile başa çıkmak için standart yöntemler kullanın: egzersiz ve nefes alma, ilginç bir aktivitenin oyalanması, yatıştırıcı otlar. Durumunuzu izleyin. Ayrıldıktan sonraki ilk seferde birbirinizi destekleyin çünkü artık ikiniz için de zor.
Adım 5
Çiftinizin yıkımına rağmen birbirinizle iletişim kurmaya devam etmeye karar verirseniz, iletişimde hangi sınırlara uymanız gerektiğini, hangi konularda konuşmaya başlamamanın daha iyi olduğunu önceden tartışın. Aksi takdirde, "bozulabilirsiniz" ve ardından bir kez başarısız olan ilişkiniz eski yola dönebilir. Muhtemelen tekrar bağ kurmanıza yardımcı olacak ve ikiniz de bundan mutlu olacaksınız. Ancak ilişkinin aşksız, psikolojik bağımlılığa dönüşme olasılığı da vardır. Ama bu tür bir bağımlılığa ihtiyacın yok, değil mi?
