Bir kadın anne olacağını öğrendikten sonra birçok sorusu vardır. Bebeği beklerken hiçbir şeyi kaçırmamak için kendi hamilelik programınızı oluşturmanız gerekir.
Kendinize haftanın planlarını, bunların uygulanmasının sonuçlarını ve şu veya bu hamilelik dönemindeki duygularınızı yazacağınız kalın bir defter alın. Buna göre plan yapmalısınız ve gelecekte bir veya iki çocuk daha doğurmak istemeniz durumunda bir sağlıklı yaşam günlüğü size yardımcı olacaktır.
Gebeliğin ilk üç aylık dönemi için plan yaparken, artan fesih tehdidi riskiyle ilişkili kritik zamanlamayı göz önünde bulundurun. Bunlar 3-4 ve 8-12 haftalık hamileliklerdir. Bu dönemde fiziksel ve duygusal stresten kaçınmaya çalışın, cinsel yaşamı hariç tutun. İşiniz iş gezileriyle bağlantılıysa, onları başka bir zamana ertelemeye çalışın. Grafik, zamanda gezinmenize yardımcı olacaktır.
Hamileliğiniz için plan yaparken, size nezaret eden doktorunuzu göreceğiniz günleri planlayın. Testlerin, ultrason muayenesinin vb. günlerini belirtin.
Hamilelik sırasında, bir kadının büyüyen bebeğine gerekli maddeleri sağlaması için düzgün beslenmesi gerekir. Günlük olarak tüketeceğiniz yiyeceklerin bir listesini planlayın. Diyet, fetal organların oluşumu için yapı malzemeleri görevi gören, kolayca sindirilebilir proteinler içeren yiyecekleri içermelidir. Bu et hindi, kolik veya yağsız dana etidir, günde yaklaşık 150 gr gerekir. Hamile bir kadının günde 500 ml, ekşi krema 20 g süt içmesi gerekir. Ayrıca günlük 400 gr sebze ve meyve tüketmek gerekir.
30 haftalık doğum izninden sonra daha fazla boş zamanınız olacak. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için bir çeyiz arayışı içinde alışveriş gezileri planlayabilirsiniz. Uygun planları planlayın, uzun yolculuklarla kendinizi fazla yormamaya çalışın, aktif seyahatinizi dinlenme ile birleştirin.
Bu kadar dikkatli bir planlama ve planlanan etkinliklere bağlılık, ayrıntıları kaçırmamanızı, kendinize ve çocuğunuza ihtiyacınız olan her şeyi sağlamanızı sağlayacaktır.
